Bien-être Canada : Mouvement

Le lien entre l’exercice physique et la santé cérébrale

Ce qui est bénéfique pour le corps l’est aussi pour le cerveau, et vice versa ! Voici ce que la science nous apprend sur ce lien puissant :

L’exercice physique augmente le flux sanguin vers le cerveau en stimulant les vaisseaux sanguins dans tout le corps. Cette activité semble ralentir, voire inverser, le déclin physique du cerveau et déclenche la neurogenèse, le processus de création de nouvelles cellules cérébrales.

Les scientifiques sont particulièrement intrigués par la façon dont l’exercice physique augmente le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF). Souvent appelée “engrais pour le cerveau”, cette protéine joue un rôle essentiel dans le maintien de neurones sains et la création de nouveaux neurones. Le BDNF stabilise également l’humeur et améliore le bien-être.

Une étude transversale de 2018, portant sur 1,2 million de personnes, a mis en évidence un lien significatif entre l’activité physique et la santé mentale :

• Les personnes qui faisaient de l’exercice avaient 1,5 jour de moins de mauvaise santé mentale chaque mois, par rapport à celles qui n’en faisaient pas.
• C’est en faisant de l’exercice pendant 45 minutes, trois à cinq fois par semaine, que l’on obtient le plus de bénéfices.
• Les sports d’équipe présentent les gains les plus importants en termes de santé mentale.

Le saviez-vous ?

La recherche montre que l’activité physique améliore de manière significative la santé du cerveau, la cognition, les résultats scolaires, la mémoire, les fonctions exécutives et la qualité de vie en général. L’exercice régulier réduit le risque de dépression, atténue l’anxiété à court terme et améliore la qualité du sommeil.