Le trio quotidien : comment l'exercice, la nutrition et une routine quotidienne peuvent créer un mode de vie plus sain
Simona Verre est une étudiante en soins infirmiers qui souhaite explorer les spécialités de santé publique et d’obstétrique. Elle travaille actuellement en tant qu’externe clinique dans une unité de soins post-partum.
Puneet Sudharia est une étudiante infirmière de troisième année qui souhaite travailler dans une unité de soins intensifs. Elle souhaite apprendre à offrir aux patients un environnement sûr et inclusif. Elle a travaillé dans des unités de cardiologie et de neurologie et a fait du bénévolat dans des hôpitaux, des pharmacies et des maisons de retraite.
En tant qu’étudiants universitaires, la gestion des cours, des devoirs et de la vie sociale peut être accablante, ce qui nous pousse souvent à reléguer notre santé au second plan. Pourtant, l’intégration de l’exercice, de la nutrition et d’une routine quotidienne structurée peut améliorer considérablement le bien-être physique et mental, contribuant ainsi à la réussite universitaire !
Il m’est arrivé, pendant les examens, d’être très occupée et de ne pas pouvoir intégrer toutes mes priorités dans ma journée, ce qui m’a amenée à négliger ma santé. C’est ainsi que j’ai découvert l’importance d’une routine quotidienne. L’équilibre entre les responsabilités académiques et les objectifs de santé est essentiel pour le bien-être général. Le fait de donner la priorité à la santé peut améliorer l’efficacité des études et l’humeur générale.
Nos meilleurs conseils pour la planification de la journée
Planifiez votre journée
Planifiez votre journée en prévoyant du temps pour des repas sains, de l’exercice et des études. L’intégration de l’exercice, de la nutrition et d’une routine structurée peut conduire à des améliorations significatives de votre santé et de vos résultats scolaires.
Conseil de pro : il est essentiel de créer un emploi du temps quotidien prévoyant du temps pour les repas et l’exercice afin de maintenir l’équilibre. Cette structure vous permet non seulement de rester fidèle à vos objectifs de santé, mais aussi de gérer efficacement le stress. Utilisez un agenda pour planifier les heures des repas et des séances d’entraînement. La cohérence est essentielle !
Expérimentez l’exercice
Restez actif d’une manière qui vous convient ! Ne serait-ce que 30 minutes d’exercice par jour peuvent améliorer l’humeur, le niveau d’énergie et la concentration, ce qui se traduit par de meilleurs résultats scolaires. Essayez différentes activités pour trouver ce qui vous plaît. Voici quelques-unes de nos activités préférées :
- Marchez pendant les pauses d’étude au lieu de faire défiler votre téléphone.
- Trouvez un cours d’exercice qui correspond à votre emploi du temps, à la fois pour l’activité et pour l’interaction sociale.
Consultez le Centre Tait McKenzie pour obtenir une liste des cours collectifs de fitness et un calendrier des séances d’accueil. Pendant l’année scolaire, notre équipe d’éducation et de promotion de la santé propose également des cours hebdomadaires de méditation, de yoga et de danse. Une liste complète des événements est disponible sur le site web Student Counselling, Health & Well-being (SCHW).
Priorité à la nutrition
Privilégiez les repas riches en nutriments pour rester en forme tout au long de la journée :
- En planifiant vos repas, vous vous assurez d’obtenir les nutriments nécessaires à un fonctionnement optimal.
- Essayez de cuisiner par lots : Préparez vos repas à l’avance pour les semaines chargées.
- Prenez rendez-vous avec le diététicien de notre campus pour obtenir un soutien supplémentaire.
- Visitez les bureaux de SCHW au Bennett Centre : Passez nous voir pour prendre des collations saines et trouver des ressources pour vous aider dans votre démarche de bien-être.
Consultez Guide alimentaire canadien ou la liste de recettes saines des York’s Food Services pour des idées de repas. Notre équipe a également élaboré un livre de cuisine réalisé par des étudiants avec une trentaine de recettes !
Se souvenir
Références
Sudharia P. et Verre, S. (2025, 22 mai). YU Blog. Extrait de https://yublog.students.yorku.ca/the-daily-trio-exercise-nutrition-and-a-daily-routine
