Être honnête avec soi-même au sujet de ses sentiments est l’un des choix les plus aimants que nous puissions faire chaque jour. Nous sommes la seule chose constante dans notre vie et nous devons donc nous rappeler à quel point nous sommes importants. Vos sentiments comptent parce que VOUS comptez !
Reconnaissez vos sentiments lorsqu’ils se manifestent ! En donnant à nos sentiments l’espace nécessaire pour respirer, nous obtenons la libération dont nous avons tant besoin pour que la guérison soit complète. Envisagez de passer une journée à vous observer et à observer ce que vous ressentez : sans jugement ! Puis discutez-en avec quelqu’un que vous aimez !
La tenue d’un journal est un excellent moyen d’exprimer les sentiments que vous n’êtes pas encore prêt à exprimer. #GetReal et écris tout ce que tu veux, même si cela te semble “mauvais” à penser ou à ressentir. Donner à nos sentiments la voix dont ils ont besoin est comme un médicament pour notre esprit.
Pleurer est une libération nécessaire et une partie importante du traitement de vos expériences. Si vous devez vous empêcher de pleurer dans une situation donnée, n’oubliez pas d’y revenir. Votre corps et vos sentiments vous indiquent qu’il est temps de verser quelques larmes.
Lorsque les émotions montent en flèche et que vous sentez que vous allez pleurer, pensez à vous donner la possibilité de les ressentir pendant que vous laissez couler les larmes. Si vous n’êtes pas en mesure de le faire à ce moment-là, prenez rendez-vous avec vous-même pour vous donner le temps de ressentir et d’assimiler plus tard.
L’utilisation de la musique pour exprimer nos sentiments est un excellent moyen de commencer à en “parler”. Chanter, danser ou jouer d’un instrument permet d’exprimer ses sentiments !
Une guérison puissante se produit lorsque nous donnons à nos sentiments la possibilité de respirer. Nommez et exprimez vos sentiments parce qu’ils sont réels !
Nos sentiments blessés restent à l’intérieur jusqu’à ce que nous soyons capables de les extérioriser. Envisagez de parler de vos sentiments avec des personnes en qui vous avez confiance !
Lorsqu’un sentiment surgit, n’aie pas peur de le nommer ! Exprime-toi, même si cela te fait peur. Vous n’êtes pas non plus obligé de le dire à quelqu’un d’autre : donnez simplement une voix à vos sentiments, même si cela signifie les exprimer pour vous-même.
Tu ressens une émotion, mais tu ne sais pas laquelle ? Essayez d’utiliser ce tableau. Commencez par l’émotion principale que vous ressentez (heureux, surpris, malheureux, craintif, en colère, dégoûté ou triste) et progressez vers ce qui vous semble le plus approprié.
Nous souhaitons souvent aider les personnes que nous aimons à identifier leurs émotions, mais il peut être difficile de trouver les mots pour entamer une conversation. Pour #GetReal, essayez des questions ouvertes comme “Comment avez-vous géré le stress récemment ?” ou “Comment s’est passée la vie ces dernières semaines ?”
Il est utile de parler franchement de vos sentiments, car cela vous permet de prendre les mesures nécessaires pour améliorer votre bien-être. Par exemple, si vous ressentez de l’anxiété à cause d’un épuisement professionnel, le fait de le reconnaître peut être la première étape pour fixer des limites et mieux donner la priorité à l’auto-prise en charge.
Si vous #GetReal à propos de vos émotions et que cela commence à vous peser, il y a toujours quelqu’un à qui vous pouvez parler : une ligne d’écoute téléphonique. Une personne qualifiée sera à l’autre bout du fil et pourra vous soutenir, vous fournir des outils d’adaptation utiles et même vous orienter vers d’autres sources de soutien.
Jetez un coup d’œil à ce @TedTalks de @BreneBrown sur le pouvoir de la vulnérabilité et sur la raison pour laquelle nous ne pouvons pas engourdir sélectivement les émotions désagréables sans engourdir les émotions agréables.
Si vous avez du mal à parler de vos sentiments, mais que vous souhaitez tout de même les exprimer à quelqu’un d’autre, essayez de le faire dans un texte. Le fait de voir et d’organiser vos pensées pourrait vous permettre de mieux exprimer ce que vous ressentez aux autres !
Lorsque nous parlons de nos émotions, il est important de le faire sans jugement. Chaque émotion que vous ressentez est valable, et il sera plus facile de comprendre pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez si vous abordez l’auto-réflexion avec compassion.
Parfois, les changements d’humeur peuvent affecter notre corps sans que nous nous en rendions compte. Vous avez récemment ressenti des tensions musculaires ? Une peau plus sèche que d’habitude ? Des maux de tête constants ? Il est peut-être temps de faire le point sur les émotions que vous n’avez pas encore reconnues ou que vous ne vous êtes pas encore autorisé à ressentir.
De nombreux facteurs quotidiens affectent notre santé mentale, et le fait de pouvoir suivre certains de ces facteurs peut vous aider à #GetReal et à la gérer. Consultez notre mood. bymindyourmind pour un tracker d’humeur gratuit !
Reconnaître ses sentiments nécessite une réflexion sur soi, et nous oublions parfois de le faire lorsque les journées et les semaines sont chargées. Essayez de programmer des rencontres périodiques avec vous-même ou avec un ami qui vous permettent de le faire, par exemple autour d’une tasse de thé tous les dimanches ou lors d’une promenade le mercredi.
Les appels téléphoniques et vidéo peuvent être un excellent moyen de rester en contact, mais parfois ils ne sont pas aussi efficaces que les discussions en personne. Si vous voulez parler de vos sentiments avec quelqu’un, essayez de vous adresser à un membre de votre “bulle” ou organisez une activité socialement distante avec un ami !
Autorisez-vous à ressentir les émotions que vous éprouvez. Rappelez-vous qu’il n’y a pas de mal à ne pas aller bien.
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Les crises de santé mentale peuvent survenir. C’est pourquoi il est important de s’y préparer autant que possible. Téléchargez l’applicationBe Safe by mindyourmind , une application mobile gratuite qui permet aux jeunes et aux jeunes adultes d’être en sécurité et de tendre la main en cas de crise.
Lorsque nous parlons de nos sentiments, nous pouvons renforcer nos relations avec les personnes qui nous entourent. En étant vulnérable et en partageant notre histoire, nous pouvons établir un lien encore plus profond avec les personnes qui nous entourent.
Nous ne pouvons pas toujours choisir ce que nous ressentons, même si ce serait bien ! Après tout, le fait d’avoir un large éventail d’émotions fait de nous des êtres humains. Sans les mauvais jours, nous ne pourrions pas vivre ou apprécier pleinement les bons !
La vie est ainsi faite ! Vous ne pourrez pas gérer vos émotions 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et vous devrez parfois vous distraire. Si vous avez recours à des distractions pour faire face à la situation, essayez d’en avoir l’intention. Vous sentez-vous mieux après ou vous sentez-vous moins bien ?
Pour pouvoir le nommer, apprenez à reconnaître vos comportements d’engourdissement (jeux vidéo, drogues/alcool, toujours occupé). Il est important de savoir comment vous évitez de faire face à vos sentiments, afin de réfléchir à deux fois avant d’adopter certains comportements.
Saviez-vous que nos émotions ont un fondement physique ? Lorsque nous faisons appel à notre corps et à nos sens, nous pouvons surmonter et exprimer nos émotions de manière plus saine. Vous ne savez pas par où commencer ? Essayez de faire une promenade dans la nature, de tenir un glaçon dans votre main ou de prendre une douche chaude ou froide.
Un de vos proches n’hésite pas à vous donner des conseils ou à vous proposer des solutions lorsque vous vous sentez mal ? Faites-lui savoir qu’au lieu de résoudre les problèmes, vous préféreriez qu’il s’assoie avec vous et qu’il vous écoute. Rappelez-vous que toutes vos émotions n’ont pas besoin d’être résolues.
Il faut de l’entraînement pour parler franchement de ses émotions. Vous ne deviendrez pas un pro en la matière du jour au lendemain. En fait, faire face à vos émotions sera le défi de toute une vie. Mais plus vous le ferez, plus cela deviendra facile. N’abandonnez pas !
