Ce contenu aborde les thèmes de la solitude ou de l’isolement, qui peuvent être source de détresse pour certaines personnes.
Qu’est-ce que la solitude ?
Nous éprouvons tous, de temps à autre, un sentiment de solitude ou d’isolement, mais lorsque cette solitude est intense ou durable, elle peut avoir des répercussions négatives sur notre santé mentale. Une solitude prolongée peut entraîner une spirale négative : la solitude rend les relations plus difficiles, ce qui conduit à une peur des situations sociales, ce qui signifie qu’il est plus difficile de trouver de la joie dans la vie et d’échapper aux pensées négatives.
Dans notre rapport « Loneliness UK » 2022, nous avons constaté que la solitude est différente pour chacun ; il n’y a donc pas une seule et même façon de la vivre. Certaines personnes peuvent être seules sans se sentir seules, tandis que d’autres peuvent être entourées de monde et se sentir seules.
Qui peut se sentir seul ?
Nous avons constaté que n’importe qui peut ressentir de la solitude, mais certains facteurs de risque peuvent augmenter les risques de souffrir d’une solitude profonde. Parmi ces facteurs, on peut citer :
- Le veuvage
- Être célibataire
- Être au chômage
- Vivre seul
- Souffrir d’une maladie chronique ou d’un handicap
- Vivre dans un logement en location
- Avoir entre 16 et 24 ans
- Être aidant
- Appartenir à une communauté ethnique minoritaire
- Être LGBTQIA+
Comment faire face à la solitude
Il peut être difficile de faire face à la solitude, mais il existe des moyens de la gérer et de prévenir certains des sentiments négatifs ou des problèmes de santé mentale qui l’accompagnent.
Nous avons rassemblé des conseils et des astuces pour vous aider à surmonter la solitude et à améliorer votre santé mentale. En voici quelques-uns :
- Essayez de pratiquer des activités agréables qui vous occuperont, comme un loisir, un peu de rangement ou toute autre petite activité.
- Essayez de faire des choses qui stimulent votre esprit, comme écouter des podcasts ou commencer une nouvelle formation
- Pensez à pratiquer une activité physique : faire de l’exercice peut parfois sembler insurmontable, mais même une activité modeste et simple, comme une promenade dans un parc, peut vous aider
- Essayez d’échanger avec les personnes que vous croisez au quotidien, comme un livreur ou un passant dans la rue.
- Essayez d’utiliser les réseaux sociaux de manière positive et trouvez des communautés en ligne qui partagent vos passions
Apprenez-en davantage sur la solitude et découvrez d’autres conseils
Références
Fondation pour la santé mentale. (s.d.). La solitude. https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/a-z-topics/loneliness
