Se connecter avec les gens
Qu’il s’agisse de nos partenaires, de nos familles, de nos amis, de nos collègues de travail, de nos voisins ou d’autres membres de nos communautés, ces liens peuvent tous contribuer au bonheur et à la résilience. Il est donc important de prendre des mesures pour construire, entretenir et renforcer nos relations.
Les relations étroites avec la famille ou les amis procurent de l’amour, du sens, du soutien et peuvent accroître notre estime de soi. Nos réseaux sociaux plus larges, comme ceux de notre communauté locale, de l’école ou du travail, peuvent contribuer à un sentiment d’appartenance. Des études montrent en effet que les personnes ayant des relations solides sont plus heureuses, en meilleure santé et peuvent même vivre plus longtemps. Le fait de disposer d’un réseau de relations sociales ou d’un niveau élevé de soutien social semble même accroître notre immunité aux infections, réduire notre risque de maladie cardiaque et atténuer le déclin mental avec l’âge.
Il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour développer et entretenir nos relations et nous sentir plus proches de notre communauté.
Le bonheur et les relations – ça marche dans les deux sens !
Nos relations avec les autres sont bien sûr à double sens et il semble que le lien entre le bonheur et les relations le soit également. Non seulement les bonnes relations contribuent au bonheur, mais les personnes heureuses ont tendance à avoir des relations plus nombreuses et de meilleure qualité. Il a également été démontré que les émotions et les comportements positifs ont un effet d’entraînement, se propageant à travers nos réseaux sociaux – réels et virtuels. Travailler sur nos relations est donc bon pour le bonheur et travailler sur notre bonheur est bon pour nos relations. Tout le monde y gagne !
Les relations étroites sont importantes
Nos relations proches sont généralement les plus importantes pour notre bonheur. Qu’il s’agisse de notre famille ou de nos amis, des études montrent que le fait d’avoir des personnes en qui nous avons confiance, sur lesquelles nous pouvons compter et qui nous aident à nous sentir valorisés, encouragés ou aimés, stimule positivement notre bien-être et notre résilience. En plus de nous rendre plus heureux, cela peut nous rendre moins enclins à la dépression et à d’autres maladies et nous aider à nous rétablir plus rapidement.
Réactivité
Nous nous sentons proches des autres lorsque nous avons l’impression d’être compris, valables et pris en charge. Cela nous aide à nous sentir vus et acceptés pour ce que nous sommes – nos forces et nos faiblesses, nos espoirs, nos craintes et nos besoins – et à savoir que nos opinions sont écoutées, même si nous ne sommes pas d’accord avec elles. Se sentir pris en charge signifie que nous ressentons de la chaleur ou de l’affection de la part des autres et que l’on se préoccupe de notre bien-être. Les autres se sentent proches de nous lorsque nous faisons la même chose pour eux !
Un bon point de départ consiste simplement à accorder à l’autre personne toute notre attention et à l’écouter vraiment. Il s’agit de se concentrer sur lui et sur ce qu’il communique, plutôt que d’avoir les yeux rivés sur nos appareils ou de penser à ce que nous pensons et voulons dire. Une fois que vous avez écouté, vous pouvez même poser quelques questions curieuses pour montrer que vous êtes intéressé et pour vous aider à mieux comprendre ce qui se passe pour l’autre.
Connectez-vous à votre communauté
Bien que moins profondes que nos relations intimes, nos relations avec nos communautés sont également importantes pour le bonheur et le bien-être. Il peut s’agir de personnes de notre quartier, au travail, à l’école ou dans le cadre de nos centres d’intérêt ou de nos loisirs (comme une chorale locale, une équipe sportive ou un groupe de jardinage). Le fait d’avoir des relations sociales diversifiées permet de prédire notre longévité et a même un impact sur notre résistance aux rhumes ! Ces réseaux sociaux élargis peuvent procurer un sentiment d’appartenance et influencer le degré de sécurité que nous ressentons.
Remarquez les points forts des autres et ce que vous partagez
Il peut être très facile de remarquer ce qui est différent, ce que nous n’aimons pas ou ce qui nous fait peur chez les autres, mais nous sommes tous des êtres humains et nous partageons tous les mêmes besoins humains fondamentaux – même si cela ne semble pas être le cas de l’extérieur. Et bien sûr, chaque personne est un mélange de forces et de faiblesses. La recherche montre que lorsque nous nous concentrons sur les points forts des autres, nos interactions avec eux sont susceptibles d’être plus positives et constructives [10].
Réflexion : Pour chaque personne que vous rencontrez ou avec laquelle vous interagissez, trouvez quelque chose de positif à son sujet ou trouvez quelque chose que vous avez en commun.
Chaque petite action peut compter
Créer des liens au sein de notre communauté locale contribue non seulement à notre propre bonheur, mais aussi à celui des personnes qui nous entourent, permettant ainsi à nos communautés de s’épanouir. Les communautés plus heureuses reposent sur des milliers de petits comportements et d’interactions qui se produisent chaque jour. Nous pouvons donc contribuer à bâtir des communautés plus heureuses en étant conscients de l’impact de notre comportement sur ceux qui nous entourent. Il peut s’agir simplement d’un sourire amical ou de dire bonjour à des personnes locales que nous reconnaissons, de tendre une main secourable ou de prendre des nouvelles d’un voisin âgé.
Réflexion : Quelle petite action pouvez-vous entreprendre pour contribuer au bonheur des autres dans votre communauté ?
Références
Action pour le bonheur. (n.d.). Relating : Se connecter avec les gens. Action for Happiness. https://actionforhappiness.org/10-keys/relating
