De nombreuses études confirment le rôle que peut jouer la nature dans la protection et le soutien de notre santé mentale. Cependant, pour beaucoup d’entre nous, “être dans la nature” n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît.
La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire d’escalader une montagne pour en ressentir les bienfaits. Il existe de nombreuses façons simples d’intégrer la nature dans votre quotidien.
Voici quelques conseils pour développer votre propre lien avec la nature :
1. Trouvez la nature où que vous soyez
La nature est partout autour de nous. Il peut s’agir d’un jardin, d’un parc local, d’une plage proche ou de la campagne. Même dans les villes, où la nature est plus difficile à trouver, il existe des jardins communautaires ou des cours à découvrir et à explorer. Soyez à l’affût de l’inattendu – un renard
un renard urbain sur le chemin du travail, des changements météorologiques ou des chants d’oiseaux sous votre fenêtre. Essayez de remarquer la nature où que vous soyez, de la manière qui vous semble la plus significative.
2. Entrez en contact avec la nature en utilisant tous vos sens
Prendre le temps de réfléchir dans un environnement naturel en faisant appel à tous ses sens peut être un véritable stimulant pour la santé mentale. Que vous vous détendiez dans le jardin ou que vous vous rendiez au travail, essayez d’écouter le chant des oiseaux, de repérer les abeilles et les papillons ou de remarquer le mouvement des nuages.
le mouvement des nuages. Toutes ces bonnes choses de la nature peuvent vous aider à retrouver un sentiment de calme et de joie.
3. Sortez dans la nature
Si vous le pouvez, essayez de passer du temps dans des lieux naturels – des espaces verts comme les parcs, les jardins ou les forêts – ou des espaces bleus comme la plage, les rivières et les zones humides. Cela peut vous aider à réduire le risque de problèmes de santé mentale, à améliorer votre humeur et à vous sentir mieux dans votre peau.
vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. Si vous vous sentez intimidé à l’idée de sortir, essayez d’y aller avec un ami ou un parent, ou choisissez un endroit qui vous est familier.
4. Faites venir la nature à vous
La nature est partout autour de nous. Il peut s’agir d’un jardin, d’un parc local, d’une plage proche ou de la campagne. Même dans les villes, où la nature est plus difficile à trouver, il existe des jardins communautaires ou des cours à découvrir et à explorer. Soyez à l’affût de l’inattendu – un renard
un renard urbain sur le chemin du travail, des changements météorologiques ou des chants d’oiseaux sous votre fenêtre. Essayez de remarquer la nature où que vous soyez, de la manière qui vous semble la plus significative.
Références
Fondation pour la santé mentale. (2021). Nature : Comment le contact avec la nature est bénéfique pour notre santé mentale. Fondation pour la santé mentale. Extrait de https://www.mentalhealth.org.uk/sites/default/files/2022-06/MHAW21-Nature-research-report.pdf
