Le lien entre l'autosoin et la santé mentale

Prendre soin de soi peut sembler n’être que le dernier mot à la mode ou une tendance passagère, mais en réalité, il s’agit d’un engagement envers soi-même, d’une promesse de tenir compte de soi dans l’équation de notre vie. Lorsque nous optimisons nos soins personnels, nous nous sentons mieux, nous avons meilleure mine et nous avons plus d’énergie. De plus, des soins de qualité sont liés à une meilleure santé mentale, avec des avantages tels qu’une meilleure estime de soi, un optimisme accru, une vision positive de la vie et des niveaux d’anxiété et de dépression moins élevés.

Nous sommes tout ce que nous avons, et nous nous devons de prendre soin de notre santé physique et mentale. Bien que nous n’ayons pas l’intention de nous faire du mal, les soins personnels sont souvent relégués au dernier rang de nos priorités dans nos vies très occupées.

Le chemin de l’abnégation est pavé de bonnes intentions. Nous nous sacrifions pour respecter les délais, aider les autres et montrer aux autres que nous les aimons et que nous nous soucions d’eux en nous surpassant pour les aider. Nous nous surpassons, nous faisons trop de promesses et nous nous épuisons si souvent et si intensément que nous ne réalisons même pas à quel point nous sommes fatigués et stressés.

Lorsque nous sommes fatigués, en colère et insatisfaits de nous-mêmes, nous cherchons une solution rapide pour nous sentir mieux. Nous nous complaisons dans des habitudes et des comportements qui offrent un soulagement ou une distraction temporaire, mais qui n’améliorent pas les choses. Une fois la journée terminée, nous sommes souvent trop fatigués pour dormir… et nous nous réveillons le lendemain pour recommencer. La solution : prendre soin de soi de manière durable et s’assurer que l’on tient compte de soi dans l’équation de sa vie.

Autosoins et énergie

L’autosoin consiste à prendre soin de nos quatre sources d’énergie et à les optimiser : la nourriture que nous mangeons, notre sommeil, notre souffle (notre niveau d’activité physique ) et notre état d’esprit. De nombreux experts considèrent ces quatre aspects de la vie comme les quatre piliers d’un soin de soi de qualité. Intégrer des soins de qualité dans notre vie est un moyen puissant de nous reconnecter et de nous revigorer, esprit, corps et âme.

Contrairement à un véhicule neuf, nous n’avons pas de manuel d’utilisation. Mais si c’était le cas, nous aurions tous les connaissances de base nécessaires pour nous alimenter avec des aliments frais, de haute qualité et riches en nutriments. Nous saurions comment contrôler les comportements et les habitudes problématiques. Nous saurions comment nous parler à nous-mêmes avec gentillesse et compassion et remettre en question nos croyances négatives et nos pensées autodestructrices. Nous prendrions le temps de bouger notre corps tous les jours, de respirer profondément et de nous nourrir. Nous saurions comment préparer un sommeil de qualité et en faire une priorité. Et nous comprendrions l’importance de poursuivre des intérêts et des relations qui nous apportent de la joie et un sentiment de connexion avec nous-mêmes sur une base quotidienne.

L’absence de soins personnels

Pour les personnes souffrant de troubles mentaux tels que la dépression, chaque jour est un défi. J’avais l’habitude d’animer des groupes pour les personnes souffrant de dépression. Lors de nos séances, je demandais à chacun de faire la liste des choses qu’il appréciait, des choses qui l’intéressaient et lui étaient précieuses, et des choses qui le faisaient sourire. Une fois que chacun avait terminé sa liste, je lui demandais de prendre quelques minutes pour réfléchir au nombre d’activités auxquelles il s’était livré au cours de la semaine précédente, et de partager ses réflexions. Chaque semaine, presque tous les participants ont indiqué qu’ils n’avaient fait aucune des activités agréables de leur liste.

Se connecter à soi-même

Cet exercice de groupe illustre une leçon précieuse en matière de résilience. La résilience n’est pas quelque chose que l’on a ou que l’on n’a pas. C’est quelque chose que nous construisons et renforçons chaque jour. En ayant de la compassion pour nous-mêmes et en nous engageant délibérément dans des activités qui nous font du bien lorsque nous avons une faible estime de nous-mêmes ou que nous sommes en difficulté, nous nous connectons à notre pouvoir, à notre capacité à nous élever et à nous soutenir à travers tout ce qui se présente à nous. Prendre soin de soi implique de s’estimer suffisamment pour faire de sa santé, de son bien-être et de son bonheur une priorité. Il s’agit d’avoir de la compassion pour nous-mêmes en reconnaissant que nous sommes en difficulté, que nous nous surpassons ou que nous ne nous sentons pas bien.