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Fixer des limites

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Vous avez l'impression, au fond de vous, d'accepter de faire trop de choses, mais vous ne savez pas comment dire non ? Vous ne voulez peut-être pas que les gens pensent que vous êtes impoli ou désobligeant. Vous ne voulez pas qu'ils vous considèrent comme quelqu'un d'exigeant ou de très exigeant. Vous ne voulez pas décevoir les autres. Vous n'êtes pas seul. De nombreuses personnes tombent dans ce travers. La bonne nouvelle, c'est que le fait de fixer des limites peut vous épargner du stress et vous donner un sentiment de contrôle et de liberté sur la façon dont vous vivez et passez votre temps.
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Fixer des limites est bénéfique pour vous et pour les personnes qui vous entourent. Lorsque vous définissez clairement vos limites, les gens comprennent vos limites et savent ce que vous acceptez et ce que vous n’acceptez pas, et ils adaptent leur comportement. Les personnes qui ne respectent pas tes limites sont celles que tu ne veux pas voir dans ta vie.

Des limites saines peuvent également vous aider :

  • Renforcer l’estime de soi
  • à clarifier qui vous êtes, ce que vous voulez, vos valeurs et vos croyances
  • mettre l’accent sur vous-même et sur votre bien-être
  • Améliorer votre santé mentale et votre bien-être émotionnel
  • Éviter l’épuisement professionnel
  • Développer l’indépendance
  • Acquérir un plus grand sens de l’identité

La meilleure façon de commencer à fixer des limites est d’offrir un feedback direct, ouvert et honnête sur vos limites. Essayez ces conseils :

Communiquez vos pensées. Soyez honnête mais respectueux lorsque vous partagez vos pensées et vos sentiments avec quelqu’un d’autre. Il n’y a pas de mal à prendre le temps de se recueillir avant et après la conversation. Mais que cela ne devienne pas une excuse pour éviter de dire à la personne ce que vous ressentez.

Ne supposez jamais ou ne devinez jamais les sentiments d’une autre personne. Les suppositions peuvent être à l’origine de nombreux malentendus dans une relation. Vous avez peut-être l’impression de connaître quelqu’un si bien que vous pourriez deviner ce qu’il pense, mais il est toujours préférable de demander plutôt que de supposer.

Donnez suite à ce que vous avez dit. Le fait de fixer des limites mais de ne pas les respecter permet à l’autre personne de penser qu’elle a une excuse pour continuer à dépasser vos limites. Ne faites pas d’exceptions à vos limites sans y avoir mûrement réfléchi. Sinon, vous risquez de faire des compromis sur des choses qui ne sont pas acceptables pour vous.

Assumez la responsabilité de vos actes. Au lieu de blâmer ou de vous plaindre de la situation ou de ce que vous ressentez, prenez du recul et réfléchissez aux choix que vous avez faits dans une relation et à la façon dont ils ont pu contribuer à la situation.Sachez quand il est temps de passer à autre chose. Vous pouvez dire comment vous voulez être traité dans une relation, mais vous n’êtes pas responsable des sentiments ou de la communication de votre partenaire. Tout le monde a le droit d’être traité avec respect et équité. Si quelqu’un ne peut pas respecter vos limites, il est peut-être temps de mettre fin à la relation.

Il existe de nombreuses façons de dire “non” :

  • Dites simplement “non”. Pas d’hésitation. Pas de remise en question. Dire non, tout simplement.
  • “Je ne pourrai pas venir, j’ai un autre engagement.
  • “Merci, mais je ne suis pas en mesure d’accepter cela pour l’instant.”
  • “Merci d’avoir pensé à moi, mais je dois dire non.”
  • “Bien que j’aie adoré participer à la dernière présentation, l’art oratoire n’est vraiment pas mon truc, alors je ne le ferai pas cette année.”
  • “Je suis désolé, je ne peux pas venir.”
  • “Je ne peux pas faire ça.”
  • “Merci d’avoir pensé à moi pour ce projet. Je ne peux pas accepter plus de travail pour l’instant, mais j’aimerais que l’on pense à moi pour d’autres projets à l’avenir.”
  • “Cela semble très intéressant et je serais heureux de le faire, mais cela signifie que je ne pourrai pas remettre le rapport pour vendredi. Pouvons-nous envisager de modifier les priorités de certaines de mes responsabilités ?”

Il peut être difficile de se faire passer en premier, mais le moment est venu de le faire. Apprendre à fixer des limites peut être une compétence précieuse qui vous aidera à guérir et enrichira vos relations à l’avenir.

Les limites nous aident à prendre conscience de nous-mêmes et de nos relations. Elles sont importantes pour prendre soin de soi et faire de soi une priorité. Si vous avez l’impression d’être malheureux, d’éprouver du ressentiment, de manquer d’assurance dans vos relations, d’être exploité ou de perdre le sens de votre identité, demandez-vous si vos limites ne sont pas malsaines et envisagez d’en établir de saines.Il est également important de comprendre que même si les limites peuvent être un outil puissant pour gérer et modifier vos émotions, elles ne remplacent pas un traitement de santé mentale. Si des émotions pénibles interfèrent avec votre vie quotidienne, parlez-en à un professionnel de la santé mentale agréé.

Références

WebMD. (2024, 25 février). Setting boundaries. Extrait de https://www.webmd.com/mental-health/setting-boundaries

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