Faire face au stress financier

Défis émotionnels et financiers

Pour les membres de la “génération sandwich“, élever des enfants et s’occuper de parents vieillissants est source de stress émotionnel et financier. Vous pourriez avoir à faire face à

• Gérer les dépenses du ménage

• Faire face à des niveaux d’endettement élevés

• Vivre d’un chèque de paie à l’autre

• Lutter pour économiser de l’argent en vue d’objectifs à court et à long terme

• Faire face à des dépenses imprévues

Même sans ces fardeaux, selon FP Canada, les Canadiens sont stressés par l’argent :

• 36 % éprouvent des problèmes de santé mentale en raison du stress financier

• 48 % ont perdu le sommeil à cause de soucis financiers en 2023.

Selon la Fondation JED et le gouvernement du Canada, ces problèmes de santé mentale peuvent avoir les conséquences suivantes

• une mauvaise estime de soi, de l’anxiété, de la honte, de la colère, de la peur, du désespoir ou des crises de panique

• Manque d’énergie, changement de poids, maux de tête et autres maladies

• Problèmes relationnels ou de vie sociale

• Abus de substances psychoactives

• des pensées suicidaires

• Hypertension artérielle et maladies cardiaques

Si vous souffrez de stress financier, voici quelques stratégies pour vous aider à y faire face.

Identifier la source de votre stress financier

Avant d’élaborer un plan pour résoudre vos problèmes financiers, commencez par en déterminer la cause :

• S’agit-il d’un paiement unique ou récurrent ?

• S’agit-il d’un paiement unique ou d’un paiement récurrent ? Y a-t-il une dette impayée ou un déficit dû à une facture non réglée ?

• À qui appartient le problème : à vous, à un enfant adulte ou à un parent ?

S’occuper d’abord de sa famille proche

Si vos ressources financières sont limitées et que vous devez choisir entre subvenir aux besoins de vos enfants ou de vos parents, votre priorité doit aller à vos enfants. Bien que vous puissiez être déchiré émotionnellement par cette décision, vous pouvez toujours soutenir financièrement vos parents après avoir aidé vos enfants.

Gérer sa santé

Aucun problème financier ne mérite que l’on mette sa santé en péril. De plus, si vous ne prenez pas soin de vous en premier lieu, vous ne pourrez aider personne.

Prenez le temps de faire de l’exercice, de vous détendre et de manger correctement. Essayez de vous reposer suffisamment et faites tout ce qui est nécessaire pour vous maintenir en bonne santé mentale et physique.

Si vous bénéficiez d’avantages sociaux sur votre lieu de travail, vérifiez s’il existe des prestations telles que des massages ou des services de conseil qui peuvent vous aider à soulager votre stress.

Établir un budget par chèque de paie

Il peut être utile de tirer le meilleur parti de vos revenus en apprenant à établir un budget par chèque de paie.

Cela peut vous aider à

• Examiner les dépenses fixes et variables

• de voir où vous pouvez économiser et où vous pourriez arrêter de dépenser

Élaborer un plan et s’y tenir

En collaboration avec le membre de la famille qui a des problèmes financiers, élaborez un plan pour faire face à la situation.

Voici quelques exemples d’options possibles

• vendre certains investissements pour payer les dépenses

• Mieux utiliser les liquidités ou les investissements pour créer des revenus

• Réduire la taille d’une maison pour dégager des liquidités que vous pourrez utiliser pour payer vos dettes ou pour vous procurer des revenus.

• Consolider les dettes pour les rendre plus faciles à rembourser

• Contracter un prêt à faible taux d’intérêt ou utiliser une ligne de crédit pour payer une grosse dépense que l’épargne ne peut pas couvrir.

Demandez conseil

Il n’y a aucune raison pour que vous soyez seul dans cette situation. D’autres personnes ont vécu des expériences similaires et peuvent vous aider.

Vous pouvez commencer par vous adresser à des amis, à des groupes de discussion ou à des groupes de soutien qui peuvent vous proposer des solutions et à qui vous pouvez vous confier et faire part de vos idées.

Par ailleurs, un conseiller peut être une source inestimable d’informations financières. Il apporte un point de vue différent sur votre situation ou propose des solutions auxquelles vous n’auriez peut-être pas pensé.