Exploiter le pouvoir de l'optimisme

Qu’est-ce que l’optimisme ?

L’optimisme est une vision positive et pleine d’espoir de l’avenir, de soi-même et du monde qui nous entoure. C’est un élément clé de la résilience, la force intérieure qui vous aide à traverser les périodes difficiles.

L’optimisme vous aide à voir, à ressentir et à penser de manière positive. Mais il présente d’autres avantages que vous ne connaissez peut-être pas : l’optimisme contribue également à préserver votre santé physique.

Il n’est pas nécessaire d’être un “optimiste né” pour utiliser le pouvoir de l’optimisme. Dans la vie de tous les jours, ou lorsque vous êtes confronté à une crise, vous pouvez choisir un point de vue positif pour tirer le meilleur parti de ce que la vie vous apporte.

Comment mettre l’optimisme à votre service ?

Même si vous avez tendance à vous focaliser sur le côté négatif des choses, l’”optimisme réaliste” peut vous être utile.

Avec l’optimisme réaliste, vous ne vous contentez pas d’attendre le meilleur et d’espérer que les choses se passent bien. Vous ne vous laissez pas non plus aller à voir le pire et à vous y attendre. Au contraire, vous envisagez la situation dans son ensemble, le bon et le mauvais côté des choses. Ensuite, vous

• Décidez ce qu’il est réaliste d’attendre.
• Décidez de ce que vous pouvez faire pour que les choses se passent le mieux possible.
• Choisissez de vous concentrer sur les aspects positifs et sur vos points forts pour aller de l’avant.

Par exemple, imaginons que vous soyez sur le point de subir une opération du genou. Vous pouvez choisir d’être optimiste quant à votre rétablissement, plutôt que de laisser la peur ou le désespoir s’installer. Imaginez comment vous voulez vous sentir 6 ou 12 mois après l’opération – fort et actif. Imaginez ce que vous voulez faire, comment vous voulez vous déplacer. Gardez ces images positives et pleines d’espoir à l’esprit.

Une attitude positive peut également vous aider à garder une humeur positive, ce qui peut contribuer à la guérison. Mais l’optimisme n’est qu’un élément d’un bon rétablissement. Il est également important de savoir ce qu’il faut faire, comme les exercices de physiothérapie, et ce à quoi il faut faire attention. Et si vous avez besoin de soutien ou de conseils, vous pouvez vous adresser aux bonnes personnes avant l’opération.

Lorsque vous pratiquez l’optimisme, n’oubliez pas de garder un état d’esprit flexible. Attendez-vous à des changements et soyez prêt à vous y adapter.

Comment pratiquer l’optimisme ?

Chaque fois que vous avez du mal à avoir des pensées négatives, à vous attendre au pire ou à vous sentir impuissant, essayez l’un des conseils suivants pendant quelques jours.

• Concentrez-vous sur ce qui va bien. Notez trois choses qui se sont bien passées au cours de la journée écoulée. Il peut s’agir de choses importantes, comme l’obtention d’une augmentation de salaire. Il peut aussi s’agir de petites choses, comme “J’ai parlé avec un vieil ami aujourd’hui”. Décrivez la cause de chaque événement et attribuez-vous le rôle que vous y avez joué, par exemple : “J’ai passé ce coup de fil que je repoussais depuis longtemps”.
• Pratiquez la gratitude. Notez trois éléments de votre vie pour lesquels vous êtes reconnaissant. Ce type d’attention à ce qui enrichit votre vie peut vous aider à garder des pensées et des sentiments plus positifs.
• Recherchez les avantages. Pensez à un événement négatif de votre passé proche ou lointain. Notez-le. Pensez maintenant à quelque chose de positif qui en a résulté ou qui pourrait en résulter. Notez-le. Pour la pensée positive, utilisez une écriture plus grande ou une couleur préférée.
• Pensez à l’avenir. Imaginez-vous en train de faire quelque chose qui vous fait du bien. Attendez-vous à ce que de bonnes choses se produisent.
• Renforcez-vous. Lorsque vous en avez besoin, appuyez-vous sur les autres ou sur vos croyances pour vous renforcer. Dites-vous souvent : “Je suis fort”.