Tisser des liens avec les autres
Que ces liens concernent notre partenaire, notre famille, nos amis, nos collègues de travail, nos voisins ou d’autres membres de notre communauté, ils peuvent tous contribuer à notre bonheur et à notre résilience. Il est donc important de prendre des mesures pour nouer, entretenir et renforcer nos relations.
Entretenir des relations étroites avec sa famille ou ses amis apporte de l’amour, donne un sens à la vie, offre un soutien et peut renforcer l’estime de soi. Nos réseaux sociaux plus larges, comme ceux de notre communauté locale, de notre école ou de notre lieu de travail, peuvent contribuer à un sentiment d’appartenance. En effet, des études montrent que les personnes qui entretiennent des relations solides sont plus heureuses, en meilleure santé et peuvent même vivre plus longtemps. Disposer d’un réseau de relations sociales ou d’un soutien social important semble même renforcer notre immunité face aux infections, diminuer notre risque de maladies cardiaques et ralentir le déclin cognitif à mesure que nous vieillissons.
Il existe de nombreuses façons de construire et d’entretenir nos relations et de nous sentir davantage connectés à notre communauté.
Bonheur et relations : c’est un cercle vertueux !
Nos relations avec les autres sont bien sûr réciproques, et il semble qu’il en soit de même pour le lien entre le bonheur et les relations. Non seulement de bonnes relations contribuent au bonheur, mais les personnes heureuses ont également tendance à avoir des relations plus nombreuses et de meilleure qualité. Il a également été démontré que les émotions et les comportements positifs sont contagieux et se propagent à travers nos réseaux sociaux, qu’ils soient réels ou virtuels. Ainsi, soigner nos relations est bénéfique pour notre bonheur, et cultiver notre bonheur est bénéfique pour nos relations. Tout le monde y gagne !
Réflexion : en quoi le fait de prendre soin de votre bien-être contribue-t-il à la qualité de vos liens avec les autres ?
Les relations proches comptent
Nos relations proches sont généralement ce qui compte le plus pour notre bonheur. Qu’il s’agisse de notre famille ou de nos amis, des études montrent que le fait d’avoir des personnes en qui nous avons confiance, sur lesquelles nous pouvons compter et qui nous aident à nous sentir valorisés, encouragés ou aimés, renforce positivement notre bien-être et notre résilience. En plus d’accroître notre sentiment de bonheur, cela peut nous rendre moins vulnérables à la dépression et à d’autres maladies, et nous aide à nous rétablir plus rapidement.
Réflexion : qu’est-ce qui vous aide à rester proche des personnes qui comptent le plus dans votre vie ?
Écoute
Nous nous sentons proches des autres lorsque nous nous sentons compris, valorisés et pris en considération. Cela nous aide à nous sentir reconnus et acceptés tels que nous sommes – avec nos forces et nos faiblesses, nos espoirs, nos craintes et nos besoins – et à avoir le sentiment que nos opinions sont écoutées, même si elles ne font pas l’unanimité. Se sentir pris en charge, c’est ressentir la chaleur ou l’affection des autres et savoir qu’ils se soucient de notre bien-être. Les autres se sentent proches de nous lorsque nous leur rendons la pareille !
Un excellent point de départ consiste simplement à accorder toute notre attention à l’autre et à l’écouter véritablement. Il s’agit de se concentrer sur lui et sur ce qu’il exprime, plutôt que d’avoir un œil sur nos appareils ou de penser à ce que nous pensons et voulons dire. Une fois que vous avez écouté, posez peut-être même quelques questions par curiosité pour montrer votre intérêt et vous aider à mieux comprendre ce qu’elle ou il vit.
Réflexion : Comment pouvez-vous vous rappeler d’écouter vraiment les autres ?
Créez des liens avec votre communauté
Bien que moins profondes que nos relations proches, les liens que nous tissons au sein de nos communautés sont également importants pour notre bonheur et notre bien-être. Il peut s’agir de personnes de notre quartier, de nos collègues de travail, de nos camarades de classe ou encore de personnes que nous côtoyons à travers nos centres d’intérêt ou nos loisirs (comme une chorale locale, une équipe sportive ou un groupe de jardinage). Le fait d’avoir des liens sociaux variés est un indicateur de notre espérance de vie et influe même sur notre résistance aux rhumes ! Ces réseaux sociaux plus larges peuvent nous procurer un sentiment d’appartenance et influencer notre sentiment de sécurité et de bien-être.
Réflexion : Quelle petite action pouvez-vous entreprendre pour vous aider à créer des liens au sein de votre communauté ?
Remarquez les points forts des autres et ce que vous avez en commun
Il est très facile de remarquer ce qui nous différencie des autres, ce que nous n’aimons pas chez eux ou ce qui nous fait peur, mais nous sommes tous des êtres humains et nous partageons tous les mêmes besoins fondamentaux – même si cela ne semble pas être le cas vu de l’extérieur. Et bien sûr, chacun présente à la fois des points forts et des points faibles. Des études montrent que lorsque nous nous concentrons sur les points forts des autres, nos interactions avec eux ont tendance à être plus positives et constructives.
Réflexion : pour chaque personne que vous rencontrez ou avec laquelle vous interagissez, trouvez quelque chose de positif chez elle ou identifiez un point commun entre vous.
Chaque petit geste compte
Tisser des liens au sein de notre communauté locale contribue non seulement à notre propre bonheur, mais aussi à celui de ceux qui nous entourent, permettant ainsi à nos communautés de s’épanouir. Les communautés plus heureuses reposent sur les milliers de petits gestes et d’interactions qui ont lieu chaque jour. Nous pouvons donc contribuer à bâtir des communautés plus heureuses en prenant conscience de l’impact de notre comportement sur ceux qui nous entourent. Cela peut être aussi simple qu’un sourire amical ou un « bonjour » adressé à des habitants que l’on reconnaît, tendre la main à quelqu’un ou prendre des nouvelles d’un voisin âgé.
Réflexion : Quelle petite action pouvez-vous entreprendre pour contribuer au bonheur des autres au sein de votre communauté ?
Références
Action for Happiness. (s.d.). Les relations : créer des liens avec les autres. Action for Happiness. https://actionforhappiness.org/10-keys/relating
