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Drink Smart : Conseils pour boire intelligemment

Temps de lecture 5min
Vous envisagez de sortir ou de retrouver des amis chez eux ? Ces quelques conseils peuvent vous aider à passer une bonne soirée sans que cela n'aille trop loin.
Graphic of two people holding wine glasses. Image retrieved from Drink Smart.

#1 – Versez ou apportez le vôtre

Il est important de savoir ce que contient votre boisson. Verser vos propres boissons ou commander des singles au bar vous aidera.

  • En mélangeant vos propres boissons, vous saurez combien il y en a et ce qu’il y a dedans.
  • Le BYOB lors d’une fête à domicile peut vous aider à ne pas boire plus que vous ne le souhaitez.
  • Évitez de vous resservir (vous risquez de ne plus savoir combien il y a dans votre verre).
  • Gardez le contrôle de votre boisson à tout moment.
Graphic of person writing on a clipboard. Image retrieved from Drink Smart,

#2 – Plan

Planifiez une soirée sécuritaire avant de commencer à boire. Tout le monde veut s’amuser, mais quelques mesures simples peuvent vous aider :

  • Prévoyez les personnes avec qui vous irez
  • Prévoyez le nombre ou la quantité d’alcool que vous voulez boire.
  • Prévoyez combien vous voulez dépenser de dollars
  • Prévoyez un retour à la maison en toute sécurité (évitez de marcher seul, utilisez le programme Safe Walk de votre campus).
  • conducteur désigné (oui, cela vaut aussi pour le vélo)
  • taxi, covoiturage ou bus
  • canapé d’amis
Graphic of chicken dish on a plate. Retrieved from Drink Smart

#3 – Manger et boire de l’eau

Préparez-vous avant de commencer à boire. La pizza, le bol de pâtes et la bouteille d’eau vous aideront à long terme.

  • Mangez avant et pendant que vous buvez. Cela vous évitera de vous sentir malade plus tard, car l’alcool que vous consommez sera absorbé plus lentement que si vous n’aviez pas mangé
  • L’alcool déshydrate. Alterner les boissons non alcoolisées (H2O de préférence) entre les boissons alcoolisées vous aidera à rester hydraté (#DYK ce méchant mal de tête dû à la gueule de bois est un signe de déshydratation).
Graphic of a person leaning against a human size sand hourglass. Image retrieved from Drink Smart.

#4 – Compter et se donner du rythme

Il est important de noter le nombre de verres que vous consommez. Limitez-vous à un verre toutes les 60 à 90 minutes. Cela peut vous aider à vous organiser pour passer une bonne nuit.

  • Si le goût est bon, buvez-le. Si ce n’est pas le cas, pourquoi le boire ?
  • Donnez à votre corps le temps de digérer l’alcool. Il lui faut 60 minutes pour digérer une “boisson standard”. Si vous ne savez pas ce que c’est, prévoyez 90 minutes entre chaque verre.
  • Connaissez vos propres limites (chaque boisson et chaque personne sont différentes).
  • Gardez le rythme en alternant chaque verre avec de l’eau.
  • Évitez de jouer à des jeux d’alcool.
  • Tenez-vous en à votre PLAN
Two people enjoying a drink at a dinner table. Image retrieved from Drink Smart.

#5 – Ne pas mélanger

Mélanger l’alcool avec quoi que ce soit est une mauvaise idée. Oui, cela inclut les boissons énergisantes, le cannabis, la caféine, les médicaments et les drogues illégales.

  • Le cannabis affecte chaque personne différemment et entraîne différents niveaux d’affaiblissement des facultés en fonction du type, de la quantité et de la manière dont il est consommé
  • Il est illégal pour un barman de mélanger de l’alcool avec une boisson énergisante.
  • La caféine est un stimulant et l’alcool un calmant.
  • L’alcool peut modifier la façon dont les médicaments (sur ordonnance ou en vente libre) réagissent dans l’organisme.

Références

DrinkSmart (s.d.). #DrinkSmartTIPS. DrinkSmart. Extrait de https://drinksmart.ca/drinksmarttips/

DrinkSmart. (n.d.). Image #DrinkSmartTIPS. DrinkSmart. Extrait de https://drinksmart.ca/drinksmarttips/

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