Des façons amusantes d'être actif tous les jours sans aller au gymnase

Rester actif au-delà du gymnase et du sport

S’entraîner dans une salle de sport ou pratiquer un sport, c’est bien, mais être actif, c’est bien plus que cela. Pensez-y comme un moyen d’utiliser davantage vos muscles dans votre vie de tous les jours. Si vous vous rendez au travail en voiture, que vous êtes assis à un bureau toute la journée et que vous utilisez toutes les commodités de la vie moderne, vous avez probablement besoin de bouger davantage.

Trouver le temps de bouger

Il peut être difficile de trouver le temps d’être actif dans nos vies occupées. Cependant, commencez par 10 minutes et essayez d’atteindre au moins une demi-heure d’activité par jour. N’oubliez pas qu’une certaine activité est préférable à une absence d’activité. Si vous passez beaucoup de temps assis, fixez-vous des rappels pour vous lever et vous étirer.

Facilitez le mouvement et rendez-le accessible

Lorsque vous envisagez votre journée en ces termes, il devient plus facile de faire de l’activité physique – cela ne doit pas être coûteux ou gênant. Une activité physique régulière peut aider à contrôler le poids, stimuler l’humeur et améliorer le sommeil !

Façons créatives d’être actif

Essayez l’une de ces idées chaque semaine. Vous retrouverez vos préférées et pourrez même penser à de nouvelles façons d’être actif :

• Remplacer le temps passé devant la télévision par de la marche : Remplacez 30 minutes de télévision par 30 minutes de marche chaque jour.
• Faites de petites séances d’entraînement en douce : Ajoutez un peu de mouvement tout au long de la journée, par exemple en faisant des flexions du biceps avec les sacs d’épicerie, des fentes dans le couloir ou des élévations des mollets pendant que vous vous brossez les dents. Vous pouvez même faire des pompes sur le bureau avant de vous asseoir et vous asseoir sur le mur lorsque vous êtes au téléphone ou que vous lisez le journal.
• Faites en sorte que le temps passé devant la télévision soit actif : Désignez certaines émissions télévisées comme des programmes d’exercice. Pendant que vous les regardez, levez des poids, faites des redressements assis, marchez sur un tapis roulant ou faites du vélo d’appartement. Vous pouvez également sauter à la corde ou faire des étirements.
• Essayez les activités saisonnières : Explorez de nouvelles activités pour chaque saison, comme le golf, le tennis, le cyclisme, la randonnée, la marche dans les galeries marchandes, la danse, le yoga ou la natation.
• Prenez les escaliers : Dans la mesure du possible, préférez les escaliers à l’ascenseur.