De nombreuses études sérieuses démontrent le rôle que la nature peut jouer dans la protection et le maintien de notre santé mentale. Pour beaucoup d’entre nous, cependant, « passer du temps dans la nature » n’est pas toujours aussi simple qu’il n’y paraît.
La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire de gravir une montagne pour en ressentir les bienfaits : il existe de nombreuses façons simples d’intégrer la nature à votre quotidien.
Voici quelques conseils pour vous aider à développer votre propre lien avec la nature :
1. Découvrez la nature où que vous soyez
La nature est partout autour de nous. Il peut s’agir d’un jardin, d’un parc de quartier, d’une plage toute proche ou de la campagne. Même dans les villes où la nature peut être plus difficile à trouver, il existe des jardins communautaires ou des cours intérieures à découvrir et à explorer. Soyez à l’affût de l’inattendu : un renard urbain alors que vous partez pour votre service du matin, les changements de temps ou le chant des oiseaux devant votre fenêtre. Essayez de remarquer la nature où que vous soyez, de la manière qui vous parle le plus.
2. Connectez-vous à la nature en mobilisant tous vos sens
Prendre un moment de calme pour réfléchir dans un cadre naturel en mobilisant tous vos sens peut être un véritable bienfait pour votre santé mentale. Que vous vous détendiez dans votre jardin ou que vous soyez en route pour le travail, essayez d’écouter le chant des oiseaux, de repérer des abeilles et des papillons, ou d’observer le mouvement des nuages. Toutes ces merveilles de la nature peuvent vous aider à retrouver un sentiment de calme et de joie.
3. Sortez dans la nature
Si vous le pouvez, essayez de passer du temps dans des lieux naturels : des espaces verts tels que les parcs, les jardins ou les forêts, ou des espaces bleus comme la plage, les rivières et les zones humides. Cela peut vous aider à réduire le risque de troubles de santé mentale, à améliorer votre humeur et à vous sentir mieux dans votre vie. Si l’idée de sortir vous intimide, essayez d’y aller avec un ami ou un proche, ou choisissez un endroit que vous connaissez bien.
4. Faites entrer la nature chez vous
Il est parfois difficile d’accéder à des espaces naturels en raison de votre lieu de résidence, de votre emploi du temps chargé, de votre sentiment de sécurité ou de votre état de santé. Pourquoi ne pas essayer de faire entrer la nature chez vous ? Avoir des plantes à la maison est un excellent moyen de profiter de la nature : vous pouvez les regarder, les toucher et les sentir. Des pots d’herbes aromatiques achetés au supermarché constituent un bon début.
Si vous disposez d’un jardin, d’un potager ou d’un balcon, réfléchissez à la manière d’en tirer le meilleur parti. Cultivez des fleurs, des plantes ou des légumes, installez une mangeoire à oiseaux et imprégnez-vous des images et des sons qui vous entourent.
Si le jardinage n’est pas votre tasse de thé, vous pouvez également vous reconnecter à la nature à travers des récits, des œuvres d’art et des enregistrements sonores. Regarder des films ou des émissions de télévision sur la nature est également un excellent moyen de se reconnecter à la nature et de réfléchir à celle-ci.
Références
Fondation pour la santé mentale. (2021). La nature : en quoi le contact avec la nature est-il bénéfique pour notre santé mentale ? Fondation pour la santé mentale. Consulté sur :
