Comment protéger votre santé mentale au travail

Comment dire à mon travail que j’ai besoin de m’absenter pour des raisons de santé mentale ?
Comment dire à son patron que l’on a des difficultés mentales ?
Pouvez-vous vous faire porter pâle pour des raisons de santé mentale ?
Vous sentiriez-vous à l’aise pour répondre à ces questions ?

Le travail occupe une place importante dans nos vies. Et le stress fait partie de la vie. Mais lorsque le stress au travail dépasse les niveaux normaux et devient malsain, nous devons faire quelque chose. En fait, plutôt que de se contenter de réagir à la crise du jour, nous devons penser à protéger activement notre santé mentale au travail, chaque jour, avant que les crises ne se développent.

Le saviez-vous ?

70 % des employés sont préoccupés par le stress au travail et la sécurité psychologique au travail.
Seulement 23 % des travailleurs au Canada se sentiraient à l’aise de parler à leur employeur d’un problème de santé psychologique.
Je me souviens qu’il y a de nombreuses années, je me trouvais dans une situation professionnelle où presque tout était contre moi : une charge de travail écrasante, un patron qui ne me soutenait pas, un environnement compétitif et toxique, et des chances presque impossibles d’atteindre les objectifs fixés. À l’époque, la solution semblait être de travailler plus dur et d’accumuler plus d’heures pour réussir dans ce rôle. Grosse erreur. Je me concentrais sur la réussite. Je n’ai pas vu que la façon dont j’ai choisi de gérer la situation me conduirait à de graves difficultés.

Un burn-out plus tard, j’ai appris que même s’il est noble de travailler dur, il est parfois nécessaire de faire des changements ou d’arrêter les frais et de partir. À l’époque, il ne me serait jamais venu à l’esprit de parler du stress au travail avec mon patron. C’est une situation assez courante. Les gens hésitent à admettre qu’il y a un problème pour toutes sortes de raisons, souvent parce qu’ils ne veulent pas être considérés comme inaptes au travail. Le pouvoir de la stigmatisation peut bloquer les gens.

Les gens ignorent souvent le malaise psychologique dans lequel ils se trouvent, pensant que les choses s’amélioreront s’ils continuent à avancer. Et s’il n’existe pas de culture d’entreprise favorable à la gestion et à la reconnaissance des problèmes de santé mentale, les travailleurs sont moins susceptibles de chercher une aide appropriée lorsqu’ils en ont besoin.

Psychologique

• Baisse importante de la motivation et de la productivité

• Augmentation des erreurs

• Sentiment d’impuissance et/ou de désespoir

• Doute de soi

Priorité à la santé mentale pour les travailleurs et les employeurs

Les travailleurs méritent des environnements de travail sûrs et sains. La création de ces environnements commence par l’employeur, qui a un rôle essentiel à jouer en sensibilisant et en informant ses employés sur la santé mentale, et en favorisant un environnement propice à un dialogue ouvert. Il s’agit de créer une culture où la santé mentale est valorisée et où les travailleurs se sentent en sécurité pour demander de l’aide. La sensibilisation peut contribuer à créer un lieu de travail accessible et positif et à améliorer la fidélisation du personnel, les performances professionnelles et la productivité.

Ce que les travailleurs peuvent faire pour protéger leur santé mentale

• S’informer et acquérir de nouvelles compétences grâce à une formation en santé mentale

• Reconnaître les signes et les symptômes d’un stress excessif

• Prendre du recul par rapport au stress et s’accorder une journée de santé mentale

• Aborder le stress par la méditation, la pleine conscience ou le yoga

• Nourrissez-vous – une alimentation équilibrée peut améliorer l’humeur.

• Faites une promenade – réservez du temps pour sortir. Même 15 minutes peuvent être bénéfiques.

• Dormez suffisamment – le manque de sommeil peut avoir un impact important sur la productivité au travail et sur la santé physique.

• Relations – Établissez des relations positives avec vos collègues et votre supérieur. Des relations saines facilitent la communication et la compréhension.

• Prenez des mesures pour résoudre vos problèmes de performance au travail – demandez une réunion avec votre supérieur si vous ne recevez pas assez de commentaires ou si vous n’entendez que des commentaires négatifs.

• Chercher une aide professionnelle pour les symptômes liés au stress tels que l’hypertension, les migraines ou l’insomnie.

Ce que les employeurs peuvent faire pour favoriser la santé mentale sur le lieu de travail

La protection et la promotion de la santé mentale au travail passent par le renforcement des capacités à reconnaître les problèmes de santé mentale au travail et à agir en conséquence, en particulier pour les personnes chargées de superviser d’autres personnes.

Pour protéger la santé mentale, l’OMS recommande

• Laformation des cadres à la santé mentale, qui les aide à reconnaître la détresse émotionnelle et à y répondre, à développer des compétences interpersonnelles telles que la communication ouverte et l’écoute active, et à mieux comprendre comment les facteurs de stress professionnels affectent la santé mentale et peuvent être gérés.

• Formation des travailleurs à la connaissance de la santé mentale et à la sensibilisation pour améliorer la connaissance de la santé mentale et réduire la stigmatisation des problèmes de santé mentale au travail.

• Interventions auprès des individus pour développer les compétences nécessaires à la gestion du stress et à la réduction des symptômes de santé mentale.

À quoi ressemble la santé mentale au travail ?

• Satisfaction des employés

• Niveaux élevés d’engagement et de collaboration

• Productivité

• la confiance

• Agilité

• Résilience

• des taux de rétention du personnel plus élevés.

N’oubliez pas que, même si la création d’un lieu de travail sain sur le plan mental semble demander beaucoup de travail, les efforts et les investissements consentis par les travailleurs et les employeurs en valent la peine. La santé mentale au travail est bonne pour les affaires.