Cinq façons de se simplifier la vie

Soyez conscient des choix que vous faites.

Simplifier sa vie et maintenir un sentiment d’équilibre et de calme est un défi, déclare le Dr Pipher. Mais c’est possible. Voici comment :

Faites preuve d’intentionnalité. Fixez des priorités et gardez à l’esprit vos objectifs les plus profonds lorsque vous prenez des décisions sur la façon dont vous allez passer votre temps, poursuivre vos objectifs et gérer vos attentes. Quels sont les éléments essentiels qui comptent le plus pour vous ? Le temps passé avec vos amis, votre famille, les personnes que vous aimez ? Du temps pour vous ? Le temps passé à l’extérieur, dans la nature ? Nous avons tous plus de chances d’atteindre la simplicité si nous gardons à l’esprit nos objectifs les plus profonds, déclare le Dr Pipher.

Redéfinissez ce que la richesse signifie pour vous. Qu’est-ce qui rend votre vie vraiment riche ? Comment définiriez-vous la vie la plus riche possible ? Pour vous, la richesse pourrait être le nombre de fois par semaine où vous pouvez vous asseoir en famille et partager un repas. C’est peut-être le nombre de fois où vous pouvez rendre visite à des amis proches. Le Dr Pipher suggère qu’en réfléchissant à votre propre définition de la richesse, vous vous fixiez l’objectif suivant : “Plus de plaisir et moins de choses”.

Simplifiez votre temps.

Lorsqu’il parle de temps, le Dr Pipher fait la distinction entre les minutes et les moments. Les minutes sont le temps que nous passons à nous dépêcher dans nos vies occupées – à travailler, à faire plusieurs choses à la fois et à accomplir des tâches. “Les moments sont ceux où nous sommes pleinement présents et où nous n’avons pas du tout conscience du temps”, explique le Dr Pipher. “L’une des façons de définir la richesse est le nombre de moments que nous vivons dans notre vie.

Pour parvenir à une vie plus simple, vous devez simplifier votre temps – en réduisant les activités et le multitâche afin de dégager du temps pour plus d’instants. Voici quelques suggestions :

Bloquez du temps sur votre calendrier pour ne rien faire. Marquez une matinée ou une journée sur votre calendrier, dans un avenir assez proche, pour prendre le temps de ne rien faire. Ne faites pas de plan. Lorsque vous vous réveillez ce jour-là, demandez-vous : “Qu’est-ce que j’ai vraiment envie de faire aujourd’hui ?” Il est plus difficile de répondre à cette question que vous ne le pensez, explique le Dr Pipher, car nous pensons tous qu’il y a beaucoup de choses que nous devrions faire. La question “Qu’est-ce que je veux faire aujourd’hui ?” vous oblige à aller plus loin et à réfléchir à ce dont vous avez vraiment besoin pour être heureux. Répondez à cette question, puis utilisez ce temps pour faire ce que vous avez vraiment envie de faire.

Fixez des limites pour protéger votre temps. Si vous ajoutez une activité à votre vie, supprimez une activité qui prend autant de temps. Par exemple, si vous acceptez de commencer à marcher deux matins par semaine avec un ami, supprimez une activité qui prend le même temps. Vous ne pouvez pas continuer à ajouter des activités à votre emploi du temps si votre objectif est de simplifier votre vie.

Consacrez du temps aux petits plaisirs simples. Regarder la pluie tomber, jouer avec le chat ou simplement s’asseoir et boire une bonne tasse de thé avec quelqu’un que l’on aime – toutes ces choses sont profondément apaisantes et rafraîchissantes.

Simplifiez votre vie de famille.

Selon le Dr Pipher, trop d’informations nous parviennent en permanence par le biais de trop nombreux canaux, ce qui modifie les relations familiales. Dans notre monde technologique, pressé et multitâche, plus rien n’est simple. Les vacances en famille sont plus compliquées. Les vacances sont plus compliquées. Même une simple promenade autour d’un lac est plus compliquée (nous avons nos smartphones, les enfants ont les leurs, et tout le monde est relié à des bouchons d’oreille et à de la musique).

Voici des moyens de rendre votre vie de famille plus simple, moins compliquée :

Débranchez votre ordinateur et passez un week-end à vivre comme autrefois. Éteignez toutes vos machines – pas de télévision, d’ordinateur ou de téléphone. Lisez des livres. Jouez aux cartes et aux jeux de société. Asseyez-vous et rendez visite à vos proches. Cuisinez. Faites des promenades. Il n’est pas nécessaire de partir dans une cabane dans les bois pour créer un week-end à l’ancienne (même si ce serait bien !). Il suffit d’éteindre la technologie et de vivre dans le présent le temps d’un week-end pour créer ce genre de moment de tranquillité.

Protégez le temps passé avec les personnes que vous aimez. Prenez vos repas ensemble sans que personne ne prenne le téléphone ou ne regarde la télévision. Protégez le temps que vous avez réservé à votre partenaire.

Prenez le temps d’apprécier les choses simples. Les recherches montrent que les adultes se souviennent avec le plus de bonheur de leur enfance : les vacances, les moments passés à l’extérieur et les repas en famille. Il n’est pas nécessaire qu’ils soient très élaborés, mais envisagez de faire de ces trois choses des priorités dans votre famille.

Créez un “espace de calme” à la maison. Réservez une pièce, un coin ou une chaise spécifique où les parents et les enfants peuvent se rendre lorsqu’ils sont stressés ou contrariés, ou lorsqu’ils ont besoin de se calmer et veulent être laissés seuls. Lorsque quelqu’un se rend dans cet espace, les autres membres de la famille savent qu’ils doivent laisser cette personne tranquille pour qu’elle puisse se calmer.

Aidez votre enfant à apprendre et à comprendre la gratitude. Trouvez des occasions de lui demander : “Qu’est-ce qui te rend reconnaissant aujourd’hui ?”. Demandez aux enfants ce dont ils sont reconnaissants après une visite à leurs grands-parents ou une visite à la plage. Vous pouvez également suggérer à vos enfants de tenir un journal de gratitude dans lequel ils inscrivent les choses pour lesquelles ils sont reconnaissants. Montrez-leur l’exemple en leur montrant que vous en tenez un vous-même.

Ralentissez et soyez présent. En ralentissant simplement, il est possible d’orchestrer des moments significatifs et d’être présent dans ces moments. Lorsque les familles ralentissent, éteignent leurs appareils et se parlent, des choses merveilleuses se produisent. Les enfants deviennent plus calmes, plus paisibles. Et les familles vivent davantage de bons moments. Entraînez-vous à ralentir. Voici comment :

Arrêtez ce que vous êtes en train de faire. Sortez du flux d’activité. Restez immobile pendant une minute. Prenez le temps de regarder autour de vous et de remarquer ce qui vous entoure. Cherchez une belle chose sur laquelle vous pouvez vous concentrer pour le moment.

Respirez. Prenez conscience de votre corps.

Soyez reconnaissant. Cherchez une chose dont vous pouvez être reconnaissant à ce moment-là.

Offrez-vous un moment de calme.

Il est plus important que jamais, en ces temps bruyants et occupés, de s’accorder des moments de calme.

Commencez votre journée par un moment de calme. Lorsque vous vous réveillez le matin, avant de sauter du lit, accordez-vous une minute pour ressentir le miracle de votre propre vie. Sentez les battements de votre cœur, votre pouls, l’énergie qui circule dans votre corps.

Offrez-vous un moment de calme en méditant, en faisant du yoga ou en pratiquant la pleine conscience.

Visitez un musée et découvrez l’art.

Entrez en contact avec les animaux et le monde naturel.

Appréciez le silence. Apprenez à vos enfants que le silence n’est pas une punition, mais un cadeau important qui a des effets bénéfiques à long terme.