L’omniprésence des facteurs de stress
Jusqu’ici, tout va bien. Mais il y a un problème. (Bien sûr qu’il y a un problème !) Le monde est plein de facteurs de stress potentiels. Parfois, une seule grosse chose peut vous accabler. Dans d’autres cas, il s’agit d’une multitude de petits événements et de circonstances.
La réaction de lutte ou de fuite
La réaction de stress “lutte ou fuite” est toujours en alerte, mais elle n’a jamais été conçue pour l’être en permanence. Elle n’est pas non plus équipée pour évaluer les niveaux d’alarme. “Elle ne fait peut-être pas la différence entre un mammouth et un embouteillage”, explique le Centre d’études sur le stress humain. “Il sécrète les mêmes hormones de stress lorsque vous êtes coincé dans un embouteillage ou poursuivi par un ours agressif, ce qui a le même effet sur votre corps et votre esprit.
L’impact du stress chronique
Le corps s’embrouille et s’épuise lorsqu’il est constamment confronté à des situations de “crise”. Chaque personne est différente. Certaines personnes s’épanouissent dans les délais, adorent parler en public et aiment se perdre. Il n’existe pas de méthode unique pour faire face à la situation.
Le Centre d’études sur le stress humain est un champion lorsqu’il s’agit d’aider les personnes de tous âges et de tous niveaux.
Il propose les dix conseils suivants, qui pourraient vous inciter à réfléchir à votre façon de faire face à la situation. Expérimentez, essayez un conseil, puis un autre. Trouvez ce qui vous convient !
10 conseils pour gérer les situations de crise
1. Soyez positif
Considérez les obstacles comme une chance d’apprendre.
2. Établir des liens avec les gens
Vous n’êtes pas seul !
3. Faites le choix de ne pas réagir de manière excessive
Traitez chaque facteur de stress un par un.
4. Gérer efficacement les erreurs
Assumez-la, présentez vos excuses et proposez une solution.
5. Adopter un point de vue objectif
Examinez votre facteur de stress dans le bon contexte.
6. Gérer efficacement les réussites
Cela vous permettra de renforcer vos compétences.
7. Communiquer
Ne ruminez pas et n’enfermez pas vos émotions.
8. Développer l’autogestion
Entraînez-vous à vous préparer pleinement à votre tâche ou à votre activité.
9. S’accepter (et accepter les autres)
Personne n’est parfait.
10. Entretien
Pratiquez, pratiquez, pratiquez pour une longue vie de résilience.
Références
Bien-être Canada. (s.d.). Le bien-être en milieu de travail. Bien-être Canada. Tiré de https://wellbeing-canada.ca/workplace/
