Qu’est-ce que l’autoprise en charge et comment la pratiquer ?
Une définition plus large de l’autosoin
À la base, l’autoprise en charge tourne autour de la relation que vous entretenez avec vous-même. Dans un contexte professionnel, cela signifie comprendre et répondre à ce dont vous avez besoin pour être le plus productif et le plus authentique possible. L’autosoin va au-delà de la santé physique – il englobe la gestion mentale, émotionnelle, relationnelle, environnementale, du temps et des ressources.
Supprimer le mot “devrait”
L’autogestion de la santé ne doit pas vous sembler écrasante ou culpabilisante. Son but n’est pas de vous accabler de tâches ou d’attentes supplémentaires. Il s’agit plutôt de rester connecté à vous-même et à votre mission : Qui et quoi vous aidera à avoir un impact positif ? La prise en charge de soi découle d’une intention et non d’un jugement.
Incorporer l’autosoin dans le travail quotidien
L’autosoin n’est pas quelque chose de distinct du travail ; il doit être intégré à votre journée de travail. Voici six façons de rendre l’autosoin opérationnel :
Faites une pause
Faites taire votre critique intérieur et traitez vous avec gentillesse. Tout comme vous soutiendriez un collègue dans les moments difficiles, faites preuve de la même compassion envers vous-même.
Valorisez votre temps et vos ressources
Commencez chaque journée en identifiant vos trois principales priorités. Faites honneur à votre temps et ne dites pas “oui” à toutes les demandes qui vont à l’encontre de ces priorités.
Faites un tour de piste
Réfléchissez aux succès récents plutôt que de vous précipiter sur la tâche suivante. Cela renforce la motivation et le lien avec vos objectifs.
Entourez-vous de soutien
Entretenez des relations qui vous stimulent. Fixez des limites avec ceux qui drainent votre énergie et investissez dans des personnes qui vous encouragent à vous développer.
Actualisez votre espace de travail
Personnalisez votre environnement de travail pour favoriser l’inspiration et la productivité. Nettoyez et organisez votre espace pour qu’il soit à l’image de votre personnalité.
Se recharger et se ressourcer
Surveillez votre niveau d’énergie et prévoyez des pauses régulières. Équilibrez le sommeil, l’exercice physique et les moments de détente pour vous ressourcer tout au long de la semaine.
Sachez reconnaître les moments où vous ne prenez plus soin de vous.
En période de stress, les soins personnels sont souvent mis de côté. Soyez attentif à ces schémas :
- Négligence de soi: Le fait de se sentir constamment débordé ou épuisé indique qu’il faut donner la priorité à l’autosoin.
- Autogestion: Une gestion excessive de vous-même pour maintenir une façade professionnelle peut vous laisser un sentiment d’épuisement et d’inauthenticité.
- L‘auto-sabotage: Les comportements d’évitement, comme la procrastination, découlent de l’anxiété et vous empêchent d’atteindre vos objectifs.
- Préservation de soi: Un état d’esprit de pénurie favorise la compétition et entrave la collaboration.
Reconnaître que vous avez manqué d’attention à vous-même vous aide à revenir à une version plus équilibrée et plus efficace de vous-même.
