- Soyez positif – Considérez les obstacles comme une occasion d’apprendre.
- Faitesle choix de ne pas réagir de manière excessive – Traitez chaque facteur de stress un par un.
- Adoptez un point de vue objectif – Examinez votre facteur de stress dans le bon contexte.
- Communiquez – Ne ruminez pas et n’enfermez pas vos émotions.
- S’accepter (et accepter les autres) – Personne n’est parfait.
- Créez des liens avec d’autres personnes – Vous n’êtes pas seul !
- Traitezefficacement les erreurs – Assumez-les, excusez-vous et proposez une solution.
- Traitez efficacement les réussites – Vous renforcerez ainsi vos compétences.
- Développer l’autogestion – Entraînez-vous à vous préparer pleinement à votre tâche ou à votre activité.
- Entretien – Pratiquez, pratiquez, pratiquez pour une longue vie de résilience.
Références
Bien-être au Canada. (2024). Fiche de travail de la trousse d’outils pour le milieu de travail : Tame your stress (apprivoiser son stress). Tiré de https://wellbeing-canada.ca/wp-content/uploads/2024/01/Well-being-Canada_Workplace-Toolkit-Worksheet_Tame-Your-Stress.pdf