Comprendre la sexualité
La sexualité joue un rôle dans notre identité et notre façon de nous exprimer. Comme nous sommes uniques, notre sexualité l’est aussi – et la façon dont nous la vivons. Il est important de comprendre que certaines personnes sont très sexuelles, tandis que d’autres ne ressentent pas d’attirance sexuelle aussi forte, voire pas du tout. Votre famille, votre culture, votre religion, vos amis et vos expériences peuvent également influencer votre sexualité. Chacun est unique, et nos pensées, désirs, attirances et valeurs en matière de sexualité ne font pas exception.
Le plaisir sexuel
Le plaisir sexuel va au-delà de l’acte sexuel. Ce qui distingue la sexualité humaine de la sexualité animale ou végétale, c’est notre capacité à découvrir comment donner et recevoir du plaisir à travers l’activité sexuelle – des rapports sexuels à la masturbation. En d’autres termes, nous apprenons à éprouver du plaisir sexuel pour le plaisir.
Il n’est pas toujours lié à l’excitation ou à l’orgasme. Notre appréciation des comportements et des pratiques sexuelles varie d’une personne à l’autre et, d’un point de vue culturel, le plaisir sexuel peut aller de l’harmonie conjugale au soulagement ressenti après avoir eu des rapports sexuels protégés. Comprendre le plaisir et les différentes définitions que nous en donnons peut également aider à prévenir les infections sexuellement transmissibles (IST), comme le VIH.
Le plaisir sexuel a également des effets bénéfiques sur la santé. Il a été prouvé que les rapports sexuels favorisent de meilleures habitudes de sommeil, réduisent le stress et nous permettent de nous épanouir, grâce aux substances chimiques libérées dans notre corps pendant l’activité sexuelle.
Limites sexuelles :
Il est important que toutes les activités sexuelles soient mutuellement convenues et consensuelles. Quelles sont les activités sexuelles ou les fantasmes que vous ne souhaitez pas explorer ? Y a-t-il des endroits de votre corps que vous ne voulez pas qu’on touche ?
Appréciation du corps
Nous avons tous des sentiments à l’égard de notre apparence. Vous vous voyez d’une certaine manière et vous avez des idées sur l’image que les autres ont de vous. Lorsque vous pensez à vous-même, les sentiments et les images qui vous viennent à l’esprit sont importants. Une image corporelle saine signifie que vous vous voyez tel que vous êtes et que vous vous sentez bien dans votre peau.
Si certaines personnes ont une image corporelle très positive, d’autres peuvent avoir une image corporelle très négative. Il est tout à fait naturel de se sentir mieux dans certaines parties de son corps et moins bien dans d’autres. Quoi qu’il en soit, il est important d’être conscient de son image corporelle et de trouver un moyen de se sentir fort, confiant et maître de soi.
De nombreuses personnes ont des problèmes avec leur image corporelle. Il est parfois difficile de comprendre tous les sentiments que vous éprouvez à l’égard de votre corps, et vous vous demandez probablement si les choses que vous pensez et ressentez sont normales. Voici quelques réponses à ces questions :
Qu’est-ce qu’une image corporelle positive ?
L’apparence extérieure n’a pas d’importance. L’image corporelle positive concerne la façon dont vous vous sentez par rapport à votre apparence. Avoir une image corporelle positive signifie que vous acceptez votre apparence et que vous vous sentez bien dans votre corps. Vous pouvez être conscient que certaines parties de votre corps ne sont pas les mêmes que celles de quelqu’un d’autre, mais vous pouvez accepter et même aimer cette différence. Il s’agit également de comprendre que ce n’est pas l’apparence qui détermine l’estime de soi.
Qu’est-ce qu’une image corporelle négative ?
On parle d’image corporelle négative lorsqu’une personne estime que son corps n’est pas à la hauteur des idéaux de sa famille, de ses pairs ou des médias. Lorsque les normes de beauté sont si élevées, il est difficile de se sentir satisfait de son image corporelle.
Les personnes ayant une image corporelle négative peuvent ne pas se voir telles qu’elles sont. Elles peuvent se sentir gênées, mal à l’aise ou avoir honte de leur corps. Elles peuvent avoir des problèmes d’estime de soi et de vie sexuelle. Nous ressentons tous cela de temps en temps, mais si vous avez une image corporelle négative la plupart du temps, il se peut que vous ayez un problème. Une image corporelle négative peut nuire à la santé et au bien-être, et parfois interférer avec les réponses et les expériences sexuelles pendant l’activité sexuelle. Elle peut également conduire à des comportements sexuels non protégés et à des troubles de l’alimentation.
Comment puis-je améliorer mon image corporelle ?
Rappelez-vous qu’il existe de nombreuses façons d’améliorer votre image corporelle, sans changer votre corps (par exemple, en recourant à la chirurgie plastique). Parfois, il peut être utile de parler de vos sentiments avec une personne de confiance, comme un membre de votre famille ou un ami. Il se peut aussi que vous ayez besoin de consulter un thérapeute professionnel. Prêtez attention aux sentiments négatifs que vous pouvez éprouver à l’égard de votre corps, par exemple après vous être pesé ou avoir vu quelque chose sur Internet ou à la télévision.
Santé du vagin
Chaque pénis ou vagin est différent, mais il y a de fortes chances que les questions que vous vous posez – qu’il s’agisse de la façon de les garder propres ou de leur apparence et de leur fonctionnement – trouvent facilement une réponse. Découvrez les faits et les préoccupations les plus courantes concernant vos organes génitaux.
Votre vagin
Le vagin est une partie importante du corps qui joue un rôle dans les rapports sexuels, les menstruations et l’accouchement. Il est important de se rappeler qu’il n’y a pas deux vagins identiques. Ce qui est normal pour vous peut ne pas l’être pour quelqu’un d’autre.
Certains organes sexuels sont partiellement à l’intérieur du corps, comme l’utérus, les ovaires et le vagin, et d’autres à l’extérieur, comme la vulve, l’ouverture du vagin. La vulve comporte des lèvres internes et externes (les lèvres) et le clitoris, qui est situé au sommet du vagin.
Le vagin est un tube d’environ 8 cm de long, qui part du col de l’utérus (le col de l’utérus) et descend jusqu’à la vulve. Il peut s’étirer facilement autour d’un pénis, de jouets sexuels ou d’un bébé pendant l’accouchement.
La taille et la forme des vagins peuvent varier, allant d’une petite forme ovoïde à une grande forme cylindrique. Sa couleur peut varier du rose clair au brun foncé ou au rose-rouge.
Pertes vaginales
Les pertes vaginales peuvent être normales (mucus ou sécrétions) et leur texture et leur quantité peuvent varier au cours du cycle menstruel. Si vos pertes sont différentes(par exemple, elles changent de couleur ou commencent à sentir mauvais), cela peut être le signe d’une infection. En cas de doute, demandez à votre prestataire de soins de santé.
Démangeaisons vaginales
Un vagin sain ne devrait pas présenter de démangeaisons, ce qui pourrait être le signe d’un muguet ou d’autres infections. Les démangeaisons peuvent également être dues à des problèmes de peau tels que l’eczéma ou le lichen scléreux. Quelle qu’en soit la cause, si une démangeaison persiste pendant plus de quatre semaines, faites-la examiner par votre médecin ou votre gynécologue.
Propreté et santé
Votre vagin est naturellement destiné à rester propre, ce qui signifie que vous n’avez pas besoin de douches ou de lingettes vaginales.
Manger sainement et faire de l’exercice peuvent contribuer à votre santé générale, y compris celle de votre vagin. Par exemple, la marche ou la course à pied peuvent vous aider à tonifier les muscles du plancher pelvien.
Lorsque vous vous lavez le vagin, il est préférable d’éviter les savons, gels ou antiseptiques parfumés, car ils peuvent nuire à l’équilibre des bactéries naturelles et des niveaux de pH et provoquer des irritations. Essayez d’utiliser des savons simples et non parfumés pour laver délicatement la zone autour du vagin (la vulve) tous les jours. Le vagin se nettoie de lui-même à l’intérieur de votre corps, avec l’aide de vos sécrétions naturelles.
Il ne faut pas utiliser de vapeur vaginale, d’œufs de jade, de galles de chêne ou d’autres produits commerciaux étiquetés comme des moyens de nettoyer ou de resserrer le vagin. Il n’y a aucune preuve que ces produits soient bénéfiques. En outre, l’utilisation de ces produits peut entraîner des effets secondaires dangereux, notamment des brûlures thermiques ou chimiques, des infections vaginales ou l’anaphylaxie, une réaction grave pouvant entraîner la mort. Si vous avez utilisé l’un de ces produits, consultez votre fournisseur de soins de santé ou rendez-vous dans une clinique de santé sexuelle.
Il est important de vous protéger des bactéries et des virus qui peuvent pénétrer dans votre vagin pendant les rapports sexuels en utilisant un préservatif.
Santé du pénis
Vous vous posez peut-être des questions sur la taille ou l’aspect de votre pénis. C’est tout à fait normal. De nombreux hommes, et notre culture, ont associé le pénis à des qualités telles que la virilité, la force et la fertilité. Mais il est important de se rappeler qu’il n’y a pas deux pénis identiques.
Taille du pénis
Les hommes sont souvent préoccupés par la taille de leur pénis – ils craignent qu’il soit plus petit qu’il ne devrait l’être ou qu’il ne satisfasse pas leur partenaire. Cette attitude peut nuire à la confiance en soi et à la vie sociale d’un homme, et même empêcher certains hommes d’utiliser les toilettes publiques et les vestiaires.
Il est important de voir son pénis comme les autres. Essayez de vous regarder déshabillé dans un miroir et votre pénis vous paraîtra peut-être plus long et plus gros que lorsque vous le regardez d’en haut.
Selon une étude réalisée en 2015, les dimensions moyennes d’un pénis adulte sont les suivantes :
- Longueur : 13,12 cm en érection
- Circonférence : 11,66 cm (4,59 in) en érection
Quelle que soit la taille réelle de leur pénis, de nombreux hommes sont toujours insatisfaits et souhaitent un pénis plus grand.
L’anxiété du pénis
En parler avec un conseiller peut vous aider à surmonter vos peurs et vos inquiétudes concernant votre pénis. La thérapie peut vous aider à prendre confiance en vous et à surmonter les craintes liées à vos relations sexuelles.
Testicules (“boules”)
La plupart des testicules (“boules”) sont de la même taille, bien qu’il soit courant qu’un testicule soit légèrement plus grand que l’autre ou qu’il pende plus bas que l’autre.
Les testicules doivent être lisses, sans bosses, et fermes, mais pas durs.
Il peut également être utile de vérifier l’absence de bosses sur les couilles une fois par mois, après un bain ou une douche chaude. Si vous remarquez quelque chose d’inhabituel, parlez-en à votre médecin.
Cancer du testicule
Le cancer du testicule est facile à détecter à un stade précoce. Surveillez l’apparition d’un ou de plusieurs des signes suivants
- une grosseur dure à l’avant ou sur le côté d’un testicule
- un gonflement ou un élargissement
- une augmentation de la fermeté
- douleur ou gêne au niveau du testicule ou du scrotum (sac qui contient les testicules)
- différence inhabituelle entre un testicule et l’autre
Si vous présentez l’un de ces symptômes, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin.
Nettoyage du pénis
Donnez à votre pénis le soin qu’il mérite et vous et votre partenaire en bénéficierez. Lavez doucement votre pénis à l’eau tiède lorsque vous prenez une douche ou un bain. Veillez à tirer doucement le prépuce vers l’arrière et à le laver en dessous. Si vous ne lavez pas votre prépuce (si vous en avez un), une substance appelée smegma peut commencer à s’accumuler. Le smegma est un lubrifiant naturel qui maintient le pénis humide et se trouve sur la tête du pénis et sous le prépuce.
Si le smegma s’accumule dans le prépuce, il peut facilement devenir un terrain de reproduction pour les bactéries. Cela peut provoquer des rougeurs et des gonflements sur la tête du pénis, appelés balantis. Si vous constatez ce phénomène, consultez immédiatement votre médecin.
Bien que l’hygiène personnelle soit importante, un lavage excessif peut provoquer des douleurs. Il suffit de laver délicatement votre pénis une fois par jour à l’eau tiède. Si vous décidez d’utiliser un savon, choisissez un savon doux ou non parfumé pour réduire l’irritation de la peau. Évitez le talc ou le déodorant, car ils peuvent également provoquer des irritations.
N’oubliez pas non plus de nettoyer la base du pénis et la zone des testicules, où la sueur et les poils peuvent produire une forte odeur désagréable. Ces zones doivent être lavées au moins une fois par jour, de même que l’anus.
Des relations saines
Pour de nombreuses personnes, il peut être facile de confondre l’amour et l’engagement avec le sexe. Or, il est important de savoir qu’il n’est pas nécessaire d’avoir des relations sexuelles avec quelqu’un pour lui montrer qu’on l’aime.
Si vous êtes dans une relation, les rapports sexuels peuvent vous rapprocher et vous rendre plus affectueux. En même temps, il peut être amusant d’avoir des relations sexuelles dans le cadre d’une relation sans engagement. Quoi qu’il en soit, il est très important que vous fassiez confiance à votre partenaire et que vous le respectiez, et que vous vous sentiez en confiance et respecté en retour.
Santé des LGBTQ
Si vous êtes gay, lesbienne, bisexuel, transgenre, queer, en questionnement, ou si vous vous situez dans un continuum de genre et/ou de sexualité, le fait d’être conscient de vos risques de santé et de passer des examens de santé pertinents peut vous aider à rester en bonne santé et à réduire votre risque de maladie.
Si de nombreuses personnes LGBTQ+ ont les mêmes besoins en matière de santé que les hétérosexuels, elles sont parfois plus exposées au risque de contracter des maladies spécifiques, telles que le VIH (chez les hommes gays et bisexuels) ou le cancer du sein (chez les femmes lesbiennes). Les personnes LGBTQ+ peuvent également être moins enclines à profiter de certains dépistages et bilans de santé, ce qui peut conduire à ne pas identifier les problèmes de santé à un stade précoce.
Faire son coming-out auprès de son prestataire de soins de santé
Faire son coming out auprès de son prestataire de soins peut être une décision difficile à prendre. Mais si vous évitez de le faire, vous risquez de passer à côté des services et des soins qui répondent le mieux à vos besoins. Si vous êtes à la recherche d’un fournisseur de soins de santé respectueux des LGBTQ+, visitez le site de Santé arc-en-ciel Ontario.
La santé sexuelle signifie avoir des relations sexuelles aussi satisfaisantes que possible. Cela signifie également prendre soin de votre santé (corps, esprit et émotions) et de celle de vos partenaires sexuels. Il est important de disposer des informations nécessaires pour prendre les bonnes décisions en matière de santé sexuelle.
Avoir des rapports sexuels sans préservatif est le moyen le plus probable de transmettre une infection sexuellement transmissible (IST). L’utilisation d’un préservatif permet de se protéger contre le VIH et de réduire le risque de contracter de nombreuses autres IST.
Si vous êtes homosexuel ou bisexuel, l’utilisation d’un préservatif et des contrôles réguliers de votre santé sexuelle peuvent vous aider à avoir une vie sexuelle saine et agréable et à prévenir les IST.
Les femmes qui ont des relations sexuelles avec d’autres femmes ne sont pas à l’abri des IST, mais on leur dit parfois qu’elles n’ont pas besoin d’être testées pour les IST. Ce n’est pas le cas. Pour les lesbiennes, les risques d’IST peuvent être moindres. Toutefois, les femmes peuvent contracter des IST telles que l’herpès, les verrues génitales et la chlamydia lorsqu’elles échangent des fluides corporels.
Il est important de noter que certaines IST peuvent être transmises par le sexe oral (ainsi que par le sexe anal et vaginal), comme la syphilis et la chlamydia. Si vous êtes sexuellement actif, faites régulièrement un test de dépistage des IST. Veillez à informer votre prestataire de soins de santé du type de relations sexuelles que vous avez, afin qu’il puisse effectuer les tests de dépistage les plus appropriés. Les IST peuvent entraîner des problèmes de santé plus graves si elles ne sont pas traitées.
Les LGBTQ+ et le VIH
Les hommes ayant des relations sexuelles avec d’autres hommes courent un risque plus élevé de contracter le VIH. Pour en savoir plus sur le VIH et sur la manière de se faire dépister , cliquez ici.
Santé des trans
Les personnes transgenres ou issues de la diversité de genre ont des problèmes de santé particuliers et peuvent être plus exposées à certains problèmes de santé. La plupart des prestataires de soins de santé ne sont pas formés à ces besoins de santé et peuvent ne pas être sensibles aux risques sanitaires particuliers ou ne pas savoir comment travailler avec les personnes trans ou de genre différent. Même lorsque leurs besoins sont courants, il peut être difficile pour les personnes trans et de genre différent de trouver les soins dont elles ont besoin.
Pour plus d’informations sur les soins aux trans et la santé sexuelle, contactez Rainbow Health Ontario.
Tests de dépistage
Le cancer et d’autres maladies peuvent toucher n’importe qui, mais certaines personnes LGBTQ+ peuvent être moins susceptibles d’être dépistées pour certaines conditions. Par exemple, certaines femmes lesbiennes peuvent ne pas envisager le test de Pap pour le cancer du col de l’utérus, et certains hommes gays et bisexuels peuvent ne pas se faire dépister régulièrement pour le VIH et les IST.
Les femmes d’un certain âge devraient se soumettre régulièrement à un dépistage du cancer du sein et du col de l’utérus, et certains hommes peuvent également bénéficier d’un dépistage du cancer.
Pour plus d’informations sur les tests de dépistage disponibles, consultez votre médecin ou contactez la Sexual Health Infoline Ontario (SHILO ) (1 800 668-2437).
Références
Santé sexuelle Ontario. (s.d.). Informations et services sur la santé sexuelle. Tiré de https://www.sexualhealthontario.ca/en/sexual-health
