- Essayez un cours de yoga. Vous pouvez essayer un cours sur le campus s’il est proposé, trouver quelque chose dans votre communauté ou suivre un cours gratuit en ligne.
- Essayez la méditation. La méditation peut vous aider à vous concentrer sur le moment présent. Essayez des stratégies comme la respiration ventrale et la pleine conscience.
- Rendez visite à un mentor. Il peut s’agir d’un aîné, d’un enseignant, d’un chef religieux ou de n’importe qui d’autre.
- Souvenez-vous des bonnes choses. Notez trois bonnes choses qui se sont produites chaque jour pendant une semaine.
- Faites des exercices de respiration. Essayez la respiration quatre à quatre : inspirez quatre fois lentement, retenez votre souffle pendant quatre fois lentement et expirez quatre fois lentement.
- Déconnectez-vous de la technologie. Faites une pause technologique et sociale pendant une soirée et soyez présent à ce qui se passe autour de vous.
- Faites le tri dans vos affaires. Débarrassez-vous de 10 objets que vous n’utilisez jamais afin qu’ils ne prennent pas de place.
- Essayez la méditation de l’amour bienveillant. Ce type de méditation consiste à envoyer mentalement des vœux aux autres et peut vous aider à vous sentir plus connecté.
- Regardez une conférence Ted et laissez-vous inspirer. LesTED Talks sont de courtes présentations d’un large éventail d’orateurs sur une variété de sujets intrigants et inspirants.
Références
Le portail d’apprentissage . (n.d.). Le bien-être spirituel. Extrait de https://tlp-lpa.ca/wellbeing/spiritual-wellness
