Promouvoir une santé mentale positive

Qu’est-ce que la santé mentale positive ?

La santé mentale positive comprend

• le sentiment de maîtriser sa vie et ses décisions personnelles
• être capable de faire face aux défis et au stress de la vie
• bien fonctionner mentalement, par exemple être capable de se concentrer au travail
• être généralement optimiste face aux événements de la vie
• cela signifie avoir l’espoir que de bonnes choses peuvent se produire, se produisent et se produiront dans votre vie
• se sentir en bonne santé physique
• dormir suffisamment
• avoir le sentiment d’appartenir à une communauté, par exemple votre.. :
  • l’école
  • l’église
  • le quartier
  • lieu de travail

Une bonne santé mentale permet de faire face plus facilement aux problèmes et aux défis. C’est ce qu’on appelle la résilience.

Si vous êtes résilient, vous avez :

• la capacité d’apprendre de nouvelles compétences, de nouvelles idées et de nouveaux concepts
• la capacité de s’adapter au changement et à de nouvelles situations
• une bonne estime de soi
• cela signifie avoir une attitude positive à l’égard de soi-même
• la confiance en soi pour gérer les conflits
• le soutien personnel de la famille et des amis
• de bonnes façons de faire face au stress, par exemple en sachant comment.. :
  • se détendre
  • pratiquer un dialogue positif avec soi-même pour réfléchir aux situations avant d’agir et pour éviter les pensées négatives
  • éviter les relations sociales stressantes, par exemple en interagissant avec des personnes qui vous font sentir mal dans votre peau ou qui vous mettent mal à l’aise
  • planifier des événements agréables pour vous-même et respecter ces plans

Qu’est-ce qui peut affecter la santé mentale ?

Votre santé mentale peut être améliorée grâce à

• des relations familiales, scolaires, professionnelles et amoureuses saines
• de bonnes conditions de travail, y compris
  • un emploi stable
  • la possibilité de se développer professionnellement
  • le sentiment que son travail est apprécié à sa juste valeur
• des habitudes alimentaires saines
• une activité physique
• des expériences éducatives positives
• des interactions avec la communauté, telles que le bénévolat et le sport
• un logement sûr et bien entretenu
• l’accès à des ressources de soutien, telles que des services de conseil

Votre santé mentale peut être affaiblie par :

• des brimades ou du harcèlement continuels dans :
  • au travail
  • à l’école
  • dans le cadre familial
• le chômage
• une mauvaise alimentation
• violence ou traumatisme familial
• la discrimination raciale, ethnique, sexuelle ou religieuse
• abus de drogues ou d’alcool
• l’isolement par rapport à sa communauté et à ses intérêts
• un logement peu sûr et mal entretenu

Comment promouvoir une santé mentale positive dans la vie quotidienne ?

Vous pouvez promouvoir une santé mentale positive dans votre vie quotidienne et dans la vie des autres :

• en aidant les gens à se sentir intégrés dans votre communauté :
  • organiser des événements communautaires tels qu’un barbecue
  • organiser des programmes de lecture, de course à pied ou d’activités artistiques et manuelles
• participer à des activités physiques et encourager la participation de :
  • les membres de la famille
  • collègues de travail
  • amis
  • voisins
• s’approprier ses expériences de vie et ne pas rejeter la responsabilité de sa situation sur des événements indépendants de sa volonté
• bien manger
• créer et surveiller des aires de jeux sûres pour les enfants
• accepter les changements dans votre environnement, tels que
  • un nouvel emploi
  • un changement d’école
  • un divorce
  • le décès d’un être cher
  • le diagnostic d’une maladie
• l’identification et la réalisation de vos objectifs (auto-efficacité)

À tous les stades de la vie, vous pouvez renforcer votre résilience et vos compétences afin d’améliorer ou de maintenir une bonne santé mentale. Vous pouvez le faire en participant à :

• des cours d’éducation parentale pour vous aider à faire face à la situation de nouveau parent
• des programmes scolaires pour aider les enfants à apprendre :
  • l’auto-efficacité
  • la résolution de problèmes
  • la pensée optimiste
• des campagnes de lutte contre le harcèlement qui enseignent aux enfants le respect, la tolérance et l’empathie
• groupes de marche, de natation et d’activités sociales pour les personnes âgées
• des groupes d’aide aux personnes en deuil si vous avez vécu un décès dans votre vie
• des conseils pour obtenir de l’aide si vous en avez besoin

Pourquoi est-il important de promouvoir une bonne santé mentale ?

La promotion d’une santé mentale positive en tant que problème quotidien peut

• prévenir l’apparition de certains problèmes de santé mentale
• diminuer le nombre de personnes :
  • dont la santé mentale est mauvaise
  • qui présentent les symptômes d’une maladie mentale
  • qui meurent par suicide
• soutenir les personnes qui souffrent de problèmes de santé mentale
• augmenter le nombre de personnes jouissant d’une bonne santé mentale

Promouvoir une santé mentale positive, c’est aussi

• renforce les individus
• renforce les communautés
• augmente l’accès aux services sociaux et de santé
• améliore la santé physique
  • parce que le fait de gérer le stress de manière utile peut renforcer le système immunitaire.
• contribue à réduire la stigmatisation de la santé mentale
  • La stigmatisation est l’association négative faite autour de certaines personnes, qualités ou circonstances.