Les relations : Les amis vous gardent en bonne santé

Envoyer un message positif

Nos sentiments se lisent sur notre visage et dans notre langage corporel. Lorsque nous sommes heureux, nous sourions et nous marchons la tête haute. Lorsque nous sommes tristes, nous fronçons les sourcils et nous nous traînons tout au long de la journée. Des recherches ont révélé que ce phénomène fonctionne également dans le sens inverse. Un langage corporel positif tend à produire une attitude positive. Sourire et rire déclenchent des processus physiques qui nous font nous sentir bien. En bref, nous ressentons souvent ce que nous exprimons sur notre visage et dans notre posture.

Si vous êtes confronté à un conflit ou à un événement stressant, tel qu’un entretien d’embauche, rappelez-vous qu’un sourire et un langage corporel positif contribuent grandement à la réussite d’une situation difficile. Non seulement un sourire vous aidera à gagner la confiance des autres, mais il vous permettra également de vous sentir mieux dans votre peau.

Votre réseau de soutien

Les personnes dont vous êtes proche constituent votre réseau de soutien social. Ce réseau peut comprendre des amis, des parents, des voisins, des membres d’organisations auxquelles vous appartenez, des collègues de travail et des professionnels tels que votre prestataire de soins de santé.

Les différentes personnes de votre réseau répondent à des besoins différents : conseils ou informations, aide matérielle, soutien émotionnel et compagnie. Et, en retour, vous pouvez répondre à ces besoins avec les personnes de votre réseau de soutien.

Construire un réseau de soutien

Vous venez peut-être d’arriver en ville ou de commencer un nouvel emploi et vous n’avez pas de réseau de soutien. Comment faire pour “tendre la main” ? Voici quelques suggestions :

Offrir du temps et de l’attention

Tout le monde apprécie une oreille attentive.

Planifiez des repas spéciaux

Invitez vos voisins ou vos collègues à un barbecue ou à un repas-partage.

Obtenir un animal de compagnie

Promener un animal de compagnie est un excellent moyen de sortir dans le quartier et de rencontrer des gens.

Rejoindre un club ou un groupe

Établissez des liens avec des personnes partageant les mêmes centres d’intérêt.

Faire du bénévolat pour une organisation dans le besoin

Vous rencontrerez de nouvelles personnes partageant les mêmes centres d’intérêt et rendrez un service précieux à la société.

Maintenir votre réseau de soutien familial

La famille est le premier groupe de soutien. Pourtant, nous ne parvenons pas toujours à communiquer efficacement avec nos proches. Voici quelques conseils :

Être présent

Passez du temps de qualité avec vos proches.

Prenez le temps

Réservez chaque jour une période spéciale pour vous détendre et parler.

Montrer de l’intérêt

Écoutez et soutenez ce que vous disent vos enfants et votre conjoint ou partenaire.

Ne pas porter de jugement

Tant qu’ils ne se font pas de mal, vous n’avez peut-être pas à vous opposer à la musique, à la mode ou à la coiffure de vos enfants que vous ne comprenez ou n’appréciez peut-être pas vous-même.

Faire des choses ensemble

Partagez des intérêts communs : organisez une soirée jeux en famille, faites des puzzles, jouez au frisbee, amusez-vous.

Faire preuve de respect

Tous les membres de la famille sont des individus avec leurs propres opinions et goûts.

Être un bon ami

Il est important d’être un bon ami, tant au sein de la famille qu’à l’extérieur. Si vous traitez bien quelqu’un, vous avez plus de chances d’être bien traité en retour. Voici quelques règles qu’un bon ami doit respecter :

Tenir parole, même pour des choses qui semblent sans importance.

Ce qui est insignifiant pour vous peut avoir une grande importance pour quelqu’un d’autre.

Permettre aux autres de briller

Évitez d’interrompre quelqu’un lorsque c’est son tour d’être sous les feux de la rampe. Au lieu de cela, levez-vous et encouragez-les.

Écoutez vraiment vos amis lorsqu’ils s’expriment

Souvent, les gens ont besoin de se défouler et d’être entendus sans jugement. Proposez votre aide si nécessaire, mais évitez de donner des conseils à moins qu’on ne vous le demande. Réconfortez-les en les écoutant simplement.

Soyez honnête, mais faites preuve de tact

N’émettez une critique que si on vous le demande.

Laisser le dernier mot aux autres

Vous pouvez peut-être améliorer leur histoire, mais gardez-la pour une autre fois.

Limitez les plaintes et les ragots

Limitez les reproches et les commérages à cinq minutes ou moins par session et essayez toujours de terminer sur une note optimiste.

Ne faites pas de blagues aux dépens des autres

Même s’ils ne font pas partie de votre groupe, cela peut miner la confiance de vos amis.

Ne cherchez pas à savoir qui doit le plus de faveurs à qui.

Un bon ami aime aider juste pour le plaisir d’aider.

Une fois que vous êtes sur la bonne voie

Comme toute chose, l’établissement de relations saines nécessite des efforts. Il faut aussi agir avec détermination. Même avec les meilleures intentions du monde, il est parfois tentant de laisser les choses suivre leur cours. La clé d’une relation réussie réside dans le fait de la cultiver activement. Si vous avez besoin d’aide pour réparer et améliorer une relation perturbée, adressez-vous au programme d’assistance de votre organisation pour obtenir du soutien.