Le secret pour se sentir bien : La connexion

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La connexion est essentielle au bien-être et à la résilience.

Ce que j’ai appris au cours de mes années de thérapie et de mes années sur cette terre, c’est que la connexion est essentielle pour éprouver un sentiment de bien-être. Cela est vrai, que l’on recherche le plaisir ou le sens et l’épanouissement. Au niveau individuel, elle est au cœur même de l’acceptation et de l’amour de soi. Elle guérit nos cœurs brisés… et nos corps malades. Au niveau communautaire, elle unit la famille et les amis. Plus largement, elle relie les gens à leur communauté et au monde qui les entoure. Sur le plan spirituel, elle est au cœur de la religion, car les gens recherchent un sens de Dieu dans leur vie. La connexion est au cœur – ou peut-être est-elle au cœur – de tout ce qui vaut la peine d’être vécu.

Définition de la connexion

Qu’est-ce que j’entends par connexion ? C’est le fait de relier des personnes à d’autres personnes, à d’autres choses ou à d’autres idées. Décider de se connecter n’est pas un choix que nous faisons à un moment donné, comme décider un après-midi d’aller manger une glace à notre endroit préféré. Au contraire, le besoin de se connecter est inscrit dans notre fonctionnement, dans notre être même. (Et même si j’aime beaucoup les glaces, je dois admettre qu’elles ne sont pas essentielles à la vie). Bien que nous soyons certainement obligés de nous connecter avec d’autres personnes, nous nous connectons également avec la nature, l’art et les idées. Pour en savoir plus sur l’expérience de la connexion, regardez cette brève vidéo intitulée Happiness and Well-Being : It’s All About Connecting (Le bonheur et le bien-être : une question de connexion).

Two people sitting and chatting in cafe

Bien que nous pensions généralement que nous n’avons qu’un seul moi, même notre monde intérieur est fait de relations et de connexions. Nous vivons constamment des expériences multiples et nous nous parlons à nous-mêmes. Malheureusement, ce discours est trop souvent centré sur l’autocritique : ” Mais qu’est-ce que tu as bien pu penser ? Tu es vraiment un idiot ! Nous avons également des réactions émotionnelles à nos émotions – une sorte d’auto-dialogue d’émotion à émotion. Par exemple, nous pouvons être enthousiasmés par une nouvelle idée, puis craindre qu’elle ne nous fasse passer pour un idiot aux yeux des autres. Nous nous mettons alors souvent en colère contre nous-mêmes parce que nous n’avons pas eu le courage de tenter notre chance. Si seulement j’avais fabriqué des chaussures mains libres lorsque j’y ai pensé, j’aurais fait fortune en étant le premier à le faire !

Câblé pour la connexion

La théorie de l’attachement, qui a fait l’objet de recherches approfondies, repose sur l’idée que les êtres humains sont câblés pour établir des liens avec d’autres personnes dans le cadre de leur volonté de survie. La survie physique en tant qu’espèce exige que nous nous rassemblions en groupes, que nous soyons capables de nous connecter aux autres d’une manière mutuellement bénéfique. Et ce lien commence dès la petite enfance. Les personnes qui s’occupent de nous – lorsque tout va bien – nous aident à assurer notre sécurité physique et à nous sentir en sécurité sur le plan émotionnel. Cela devient, au cours d’une enfance saine, la base qui nous permet de nous sentir émotionnellement forts, de développer des relations saines et d’être en mesure de réaliser notre potentiel.

Une relation bienveillante avec nous-mêmes, notre famille, nos amis et le monde qui nous entoure nous permet de réussir et de nous épanouir. Cela ne signifie pas qu’il faille avoir une attitude positive à l’égard de tout. Lorsque des personnes agissent de manière contraire à l’éthique, immorale ou tout simplement incorrecte, il est important de relever le défi. Dites non, fixez des limites et protégez vos proches et vous-même. En outre, la capacité à conserver son équilibre face à un sentiment de menace ou à le retrouver relativement rapidement est essentielle pour se sentir bien.

Créer des liens pour être plus heureux

Lorsque vous êtes en proie à des difficultés émotionnelles, vous avez besoin d’une connexion pour retrouver un sentiment de paix. Toutefois, cette connexion doit être apaisante. Cela permet de rebondir et d’être résilient. Comme la crème glacée (il est clair que je dois me procurer un bol), les différents “parfums” de connexion plaisent à différentes personnes et peuvent être plus ou moins attrayants à différents moments. Les gens trouvent souvent la connexion et un sentiment de bien-être en parlant avec un ami, en faisant de l’exercice, en prenant un bain chaud, en priant, en chantant, en cuisinant leur plat préféré ou en réfléchissant à des expériences positives.

Comment se connecter, se calmer et atteindre un sentiment de bien-être ? (Il s’agit d’une vraie question. Faites une pause et réfléchissez à ce qui fonctionne pour vous. Les possibilités sont infinies). Plus vous vous entraînerez à vous connecter, plus vous y parviendrez pleinement et plus vous pourrez l’absorber. C’est particulièrement important lorsque vous vous sentez contrarié. En vous connectant fortement à quelqu’un ou à quelque chose, vous pouvez retrouver un sentiment de bien-être et devenir plus résistant face aux nombreux défis de la vie.

Students sitting outside a building with a plant wall

Références

Becker-Phelps, L. (2023, 12 juin). Le secret pour se sentir bien : Connection. Extrait de https://www.psychologytoday.com/ca/blog/making-change/202305/the-secret-to-feeling-good-connection