Ce que m’ont appris mes années de pratique en tant que thérapeute, ainsi que toutes ces années passées sur cette terre, c’est que le lien est essentiel pour éprouver un sentiment de bien-être. Cela vaut aussi bien lorsque l’on recherche le plaisir que lorsque l’on aspire à donner un sens à sa vie et à s’épanouir. Au niveau individuel, elle est au cœur même d’une saine acceptation de soi et de l’amour de soi. Elle guérit nos cœurs brisés… et nos corps affaiblis. Au niveau communautaire, elle unit la famille et les amis. Plus largement, elle relie les personnes à leurs communautés et au monde qui les entoure. Sur le plan spirituel, elle est au cœur de la religion, alors que les gens cherchent à donner un sens à Dieu dans leur vie. Le lien est au cœur — ou est peut-être le cœur même — de tout ce qui a de la valeur.
Définition de la connexion
Alors, qu’est-ce que j’entends par « lien » ? C’est le fait de relier des personnes entre elles, ou de les relier à des choses ou à des idées. Décider de créer un lien n’est pas un choix que l’on fait à un moment précis, comme celui de se rendre un après-midi dans notre glacier préféré pour déguster un cornet de glace. Au contraire, le besoin de créer des liens est profondément ancré dans notre être même. (Et même si j’aime beaucoup les glaces, je dois bien admettre qu’elles ne sont pas indispensables à la vie.) Si nous sommes certes poussés à créer des liens avec d’autres personnes, nous nous connectons également à la nature, à l’art et aux idées. Pour en savoir plus sur l’expérience de la connexion, regardez cette courte vidéo intitulée « Bonheur et bien-être : tout est question de connexion ».
Même si nous pensons généralement n’avoir qu’un seul « moi », notre monde intérieur est lui aussi entièrement axé sur les relations et les liens. Vous vivez constamment de multiples expériences et vous vous livrez à un dialogue intérieur. Malheureusement, celui-ci est trop souvent centré sur l’autocritique, comme dans : « Mais à quoi tu pensais, bon sang ? Tu es vraiment un idiot ! » Nous avons également des réactions émotionnelles face à nos émotions — une sorte de dialogue intérieur d’émotion à émotion. Par exemple, nous pouvons être enthousiasmés par une idée novatrice, puis craindre qu’elle ne nous fasse passer pour des idiots aux yeux des autres. Cela nous amène souvent à nous en vouloir de ne pas avoir eu le courage de tenter notre chance. Si seulement j’avais vraiment fabriqué des chaussures « mains libres » quand j’y ai pensé, j’aurais fait fortune en étant le premier à le faire !
Tissez des liens pour être plus heureux
Lorsque vous traversez une période difficile sur le plan émotionnel, vous avez besoin de liens pour retrouver un sentiment de paix. Ces liens doivent toutefois être apaisants. C’est ce qui vous permettra de rebondir et de faire preuve de résilience. Tout comme la glace (il est clair que je devrais m’en servir un bol), les différentes « saveurs » de lien interpersonnel plaisent à des personnes différentes et peuvent être plus ou moins attrayantes selon les moments. On trouve souvent des liens et un sentiment de bien-être en discutant avec un ami, en faisant du sport, en prenant un bain chaud, en priant, en chantant, en préparant son plat préféré ou en repensant à des expériences positives.
Comment faites-vous pour créer un lien, vous apaiser et atteindre un sentiment de bien-être ? (C’est une vraie question. Prenez le temps de réfléchir à ce qui fonctionne pour vous. Les possibilités sont infinies.) Plus vous vous entraînez à créer des liens, plus vous y parvenez pleinement et plus cela peut devenir captivant. C’est particulièrement important lorsque vous vous sentez bouleversé. En créant un lien profond avec quelqu’un ou quelque chose, vous pouvez retrouver un sentiment de bien-être, ce qui vous rend plus résilient face aux nombreux défis de la vie.
Programmés pour la connexion
Un concept bien étayé par la recherche, appelé « théorie de l’attachement », repose sur l’idée que les êtres humains sont programmés pour créer des liens avec les autres dans le cadre de notre instinct de survie. La survie physique de notre espèce exige que nous nous regroupions en communautés — que nous soyons capables de créer des liens avec les autres d’une manière mutuellement bénéfique. Et ce lien s’établit dès la petite enfance. Les personnes qui s’occupent de nous — lorsque tout se passe bien — veillent à notre sécurité physique et nous aident à nous sentir en sécurité sur le plan émotionnel. Au cours d’une enfance épanouie, cela devient le fondement qui nous permet de nous sentir forts sur le plan émotionnel, de développer des relations saines et de réaliser notre plein potentiel.
Entretenir une relation bienveillante avec nous-mêmes, notre famille, nos amis et le monde qui nous entoure nous donne les moyens de réussir et de nous épanouir. Cela ne signifie pas pour autant d’adopter une vision naïve et optimiste de tout. Lorsque des personnes agissent de manière contraire à l’éthique, immorale ou tout simplement inacceptable, il est important de relever le défi. Dites « non », fixez des limites et protégez-vous ainsi que vos proches. De plus, la capacité à garder son sang-froid lorsque l’on se sent menacé — ou à le retrouver relativement rapidement — est essentielle au bien-être.
Références
Becker-Phelps, L. (12 juin 2023). Le secret du bien-être : les liens sociaux. Consulté sur https://www.psychologytoday.com/ca/blog/making-change/202305/the-secret-to-feeling-good-connection
