Tisser des liens
Que ces liens concernent nos partenaires, notre famille, nos amis, nos collègues de travail, nos voisins ou d’autres membres de notre communauté, ils peuvent tous contribuer à notre bonheur et à notre résilience. Il est donc important de prendre des mesures pour établir, entretenir et renforcer nos relations.
Entretenir des relations étroites avec sa famille ou ses amis apporte de l’amour, un sens à la vie, un soutien et peut renforcer notre estime de soi. Nos réseaux sociaux plus larges, comme ceux de notre communauté locale, de l’école ou du travail, peuvent contribuer à un sentiment d’appartenance. En effet, des études montrent que les personnes ayant des relations solides sont plus heureuses, en meilleure santé et peuvent même vivre plus longtemps. Le fait de disposer d’un réseau de relations sociales ou d’un soutien social important semble même renforcer notre immunité face aux infections, réduire notre risque de maladies cardiaques et limiter le déclin mental à mesure que nous vieillissons.
Nous pouvons faire beaucoup pour construire et entretenir nos relations et nous sentir plus connectés à notre communauté.
Bonheur et relations : c’est réciproque !
Nos relations avec les autres sont bien sûr bidirectionnelles, et il semble qu’il en soit de même pour le lien entre le bonheur et les relations. Non seulement de bonnes relations contribuent au bonheur, mais les personnes heureuses ont aussi tendance à avoir des relations plus nombreuses et de meilleure qualité. Il a également été démontré que les émotions et les comportements positifs sont contagieux et se propagent à travers nos réseaux sociaux, qu’ils soient réels ou virtuels. Ainsi, travailler sur nos relations est bon pour le bonheur, et travailler sur notre bonheur est bon pour nos relations. C’est une situation gagnant-gagnant !
Réflexion : En quoi le fait de prendre soin de votre bien-être contribue-t-il à la qualité de vos liens avec les autres ?
Les relations proches comptent
Nos relations proches sont généralement ce qui compte le plus pour notre bonheur. Qu’il s’agisse de notre famille ou de nos amis, des études montrent que le fait d’avoir des personnes en qui nous avons confiance, sur lesquelles nous pouvons compter et qui nous aident à nous sentir valorisés, encouragés ou aimés, renforce positivement notre bien-être et notre résilience. En plus d’augmenter notre sentiment de bonheur, cela peut signifier que nous sommes moins sujets à la dépression et à d’autres maladies, et cela nous aide à nous rétablir plus rapidement.
Réflexion : Qu’est-ce qui vous aide à rester proche des personnes qui comptent le plus dans votre vie ?
Écoute
Nous nous sentons proches des autres lorsque nous nous sentons compris, valorisés et pris en considération. Cela nous aide à nous sentir reconnus et acceptés tels que nous sommes – avec nos forces et nos faiblesses, nos espoirs, nos craintes et nos besoins – et à sentir que nos opinions sont écoutées, même si elles ne font pas l’unanimité. Se sentir pris en charge signifie que nous ressentons de la chaleur ou de l’affection de la part des autres et que l’on se soucie de notre bien-être. Les autres se sentent proches de nous lorsque nous faisons de même pour eux !
Un excellent point de départ consiste simplement à accorder toute notre attention à l’autre personne et à l’écouter vraiment. Se concentrer sur elle et sur ce qu’elle communique, plutôt que d’avoir un œil sur nos appareils ou de penser à ce que nous pensons et voulons dire. Une fois que vous avez écouté, posez peut-être même quelques questions pour montrer votre intérêt et vous aider à mieux comprendre ce qui se passe pour elle.
Réflexion : Comment pouvez-vous vous rappeler d’écouter vraiment les autres ?
Connectez-vous à votre communauté
Bien que moins profondes que nos relations proches, nos relations au sein de nos communautés sont également importantes pour notre bonheur et notre bien-être. Cela peut inclure les personnes de notre quartier, au travail, à l’école ou celles que nous côtoyons à travers nos centres d’intérêt ou nos loisirs (comme une chorale locale, une équipe sportive ou un groupe de jardinage). Le fait d’avoir des liens sociaux variés est un indicateur de notre espérance de vie et a même un impact sur notre résistance aux rhumes ! Ces réseaux sociaux plus larges peuvent nous procurer un sentiment d’appartenance et influencer notre sentiment de sécurité
Remarquez les points forts des autres et ce que vous avez en commun
Il est très facile de remarquer ce qui est différent, ce que nous n’aimons pas ou ce qui nous fait peur chez les autres, mais nous sommes tous des êtres humains et nous partageons tous les mêmes besoins fondamentaux – même si cela ne semble pas être le cas vu de l’extérieur. Et bien sûr, chacun est un mélange de points forts et de points faibles. Des études montrent que lorsque nous nous concentrons sur les points forts des autres, nos interactions avec eux ont tendance à être plus positives et constructives.
Réflexion : pour chaque personne que vous rencontrez ou avec laquelle vous interagissez, trouvez quelque chose de positif chez elle ou un point commun entre vous.
Chaque petit geste compte
Tisser des liens au sein de notre communauté locale contribue non seulement à notre propre bonheur, mais aussi à celui de ceux qui nous entourent, permettant ainsi à nos communautés de s’épanouir. Les communautés plus heureuses reposent sur les milliers de petits gestes et d’interactions qui se produisent chaque jour. Nous pouvons donc contribuer à bâtir des communautés plus heureuses en étant conscients de l’impact de notre comportement sur ceux qui nous entourent. Cela peut être aussi simple qu’un sourire amical ou un bonjour adressé à des habitants que l’on reconnaît, donner un coup de main ou prendre des nouvelles d’un voisin âgé.
Réflexion : Quelle petite action pouvez-vous accomplir pour contribuer au bonheur des autres dans votre communauté ?
Références
Action for Happiness. (s.d.). Les relations : créer des liens avec les autres. Action for Happiness. https://actionforhappiness.org/10-keys/relating
