Si les relations familiales peuvent être source de soutien, de joie et d’autres bienfaits dans notre vie, elles peuvent aussi être source de stress, en particulier en cas de conflit non résolu. Comme il est plus difficile de se défaire de relations conflictuelles avec la famille que s’il s’agissait de simples amitiés, les conflits non résolus avec les membres de la famille peuvent être particulièrement douloureux.
Nous avons certaines attentes en matière de confiance et de proximité à l’égard des membres de la famille. Il peut être plus que décevant de se rendre compte que cela n’est pas possible avec tous les membres de la famille.
En bref
Les réunions de famille peuvent être une source de stress si vous êtes confronté à des conflits familiaux non résolus qui créent des tensions, de la colère ou des disputes. Ces conflits sont douloureux et peuvent rendre la confiance plus difficile.
Si vous ne savez pas comment faire face à de telles situations, concentrez-vous sur la politesse. Parler du problème (calmement et respectueusement) peut être utile, mais il arrive aussi que vous deviez simplement pardonner, oublier ou même réduire le temps que vous passez avec l’autre personne.
Pourquoi les conflits familiaux sont-ils si stressants ?
Les conflits familiaux non résolus sont une source de stress supplémentaire, en particulier lors des réunions de famille. Les conflits passés non résolus peuvent devenir l’éléphant dans la pièce, ressenti par tout le monde mais non abordé directement. Cela peut être stressant pour tout le monde avant et pendant les réunions de famille, laissant parfois un sentiment de stress durable par la suite.
La famille est souvent une source de soutien, mais elle peut aussi être une source de détresse. La recherche a montré que les relations familiales intrusives ou contrôlantes peuvent être source de stress et de ressentiment.
Les conflits familiaux nuisent à la confiance
En l’absence d’une discussion sincère, d’excuses ou d’une autre forme de résolution, la confiance des deux parties est compromise et elles peuvent ne pas savoir ce qu’elles peuvent attendre de cette personne à l’avenir.
Par exemple, la fois où votre belle-mère a critiqué votre cuisine peut vous revenir à l’esprit chaque fois qu’elle vous rend visite, et les autres peuvent ressentir votre tension.
Les rappels peuvent toujours blesser
La plupart des gens interprètent le comportement de l’autre en pensant au pire, au lieu d’accorder le bénéfice du doute comme la plupart d’entre nous le font avec les personnes en qui nous avons confiance. De plus, les références ou les rappels de conflits passés peuvent piquer et créer de nouvelles douleurs.
Lorsqu’un conflit dure depuis un certain temps, même si les deux parties vont de l’avant et restent polies, les sentiments de douleur et de méfiance persistent généralement sous la surface et sont difficiles à résoudre.
Faire ressurgir de vieilles blessures pour les résoudre peut souvent se retourner contre vous. Par ailleurs, le fait d’éviter complètement le problème tout en gardant du ressentiment peut empoisonner les sentiments dans le présent.
Gérer les conflits lors des réunions de famille
Que faire lors d’une réunion de famille lorsqu’il y a quelqu’un avec qui vous avez eu un conflit non résolu ? Il suffit d’être poli.
Contrairement à ce que beaucoup pensent, une réunion de famille n’est pas le moment de ressasser de vieux conflits, car ces conversations deviennent souvent désordonnées avant d’être résolues – si elles le sont.
Soyez poli, redirigez les conversations vers des domaines susceptibles de provoquer des conflits et essayez d’éviter la personne autant que possible.
Même si tout le monde ne suit pas ce conseil, si vous êtes capable de vous concentrer sur la gestion pacifique de votre part du conflit, vous pouvez faire beaucoup pour minimiser les batailles lors des réunions de famille et promouvoir la paix.
Vous serez peut-être surpris de la différence que cela peut faire dans l’ambiance générale de vos réunions de famille, ainsi que dans vos sentiments personnels et votre niveau de stress à la veille de ces réunions.
Comment gérer les conflits familiaux
À l’avenir, vous pouvez suivre l’une des trois voies suivantes.
Essayer de résoudre le conflit
À un moment où toute la famille n’est pas réunie, demandez à la personne si elle souhaite discuter et résoudre ce qui s’est passé entre vous. Si (et seulement si) vous et l’autre personne semblez vouloir résoudre les choses et êtes ouverts à l’idée de voir le point de vue de l’autre, cela peut être une idée constructive.
Le fait de voir où chacun de vous a mal compris l’autre ou s’est comporté d’une manière qu’il changerait s’il le pouvait, de présenter des excuses sincères et de résoudre le conflit d’une autre manière peut guérir la relation pour l’avenir.
Pardonner et oublier
S’il semble qu’une telle rencontre civile soit improbable, n’insistez pas. Il est probablement préférable d’essayer de pardonner à l’autre personne et de laisser tomber.
Pardonner ne signifie pas s’exposer à se sentir à nouveau lésé ; cela signifie seulement que vous abandonnez vos sentiments de ressentiment et de colère.
Pardonner les blessures du passé peut s’avérer difficile, mais la recherche suggère que cela peut jouer un rôle important dans la santé mentale. Les recherches montrent qu’elle peut réduire l’anxiété, la dépression et le stress.
Vous pouvez faire attention à ce que vous attendez de cette personne à l’avenir sans entretenir de ressentiment, et c’est vous qui en bénéficierez le plus.
Minimisez ou coupez le contact
Si l’autre personne a agi de manière abusive et qu’il n’y a absolument aucun remords ni aucune raison de s’attendre à ce que les choses soient différentes à l’avenir, vous pouvez limiter considérablement vos relations avec cette personne ou couper tout simplement les ponts.
Il s’agit généralement d’un choix de dernier recours, mais dans les cas de violence, il est parfois nécessaire de le faire pour sa propre santé émotionnelle.
Couper les ponts avec un membre de la famille peut être difficile, mais c’est parfois nécessaire. La recherche a montré que pour beaucoup, c’est le bon choix. Dans une étude, 80 % des personnes ayant mis fin à une relation avec un membre de leur famille ont déclaré que cette décision avait eu un effet positif sur leur vie et leur bien-être5.
Ce que cela signifie pour vous
Les conflits familiaux peuvent être une source de stress, surtout si des questions non résolues sont soulevées lors des réunions de famille. Soyez poli lors des réunions de famille, mais maintenez vos limites. En parler peut vous aider, mais vous pouvez aussi décider de tourner la page ou d’exclure la personne en question de votre vie. L’essentiel est de gérer la situation de manière à ne pas générer de stress inutile, de conflit et de blessure supplémentaire.
