Il peut être épuisant, accablant et frustrant d’essayer de comprendre comment faire face à des membres de la famille difficiles. Voyons comment faire face à des membres de la famille difficiles et comment prendre soin de vous pendant ces interactions.
Comment faire face à des membres de la famille difficiles
Si vous avez du mal à gérer une relation difficile avec un membre de votre famille, vous pouvez égaliser les chances et neutraliser certains problèmes. Commencez par vous rappeler que vous n’avez aucun contrôle sur les actions et les comportements d’une autre personne. Tout ce que vous pouvez contrôler, c’est la façon dont vous y répondez.
Voici quelques conseils pour gérer efficacement une relation difficile avec un membre de la famille.
Pensez positif
Bien qu’il puisse être difficile de voir au-delà de ce que vous trouvez difficile, prenez le temps de réfléchir à ce que vous appréciez chez un membre de votre famille. Lorsque vous êtes ensemble, le fait de penser à ce que vous appréciez chez lui vous permettra d’éviter de vous focaliser sur ses défauts.
Se rencontrer dans un endroit neutre
Choisir un endroit où vous vous sentez tous les deux à l’aise peut créer une atmosphère plus calme pour le temps que vous passerez ensemble. Se rencontrer en public peut inciter les gens à se comporter au mieux, car ils ne veulent pas attirer l’attention ou faire une scène.
Préparez-vous mentalement
Si vous savez que vous allez rencontrer des membres de la famille difficiles, utilisez votre expérience et vos connaissances à votre avantage et préparez-vous.
Par exemple, si votre tante critique toujours votre choix de carrière ou fait des remarques insensibles sur le fait que vous n’avez pas d’enfants, réfléchissez à la manière dont vous allez réagir. Savoir ce que vous voulez dire dans les conversations difficiles peut vous aider à éviter d’être surpris et à vous sentir moins stressé pendant l’interaction.
Faire preuve d’empathie
Le membre difficile de votre famille n’est probablement pas né comme ça, mais ses expériences de vie l’ont rendu amer et en colère. Lorsque vous êtes agacé par son comportement, essayez d’envisager la situation avec empathie.
Si le fait d’avoir eu une vie difficile n’excuse pas son comportement, cela peut vous aider à prendre du recul par rapport à ses paroles et à ses actes.
Si vous vous sentez un peu plus gentil envers un membre de la famille qui est difficile à côtoyer, vous pourriez aussi trouver plus facile de laisser les choses “rouler” ou même de les regarder avec un peu d’humour pour soulager le stress.
Évitez les sujets brûlants et délicats
Il peut être difficile de communiquer avec un membre de la famille difficile, mais vous avez probablement une idée de ce qui a tendance à “l’énerver” dans une conversation.
Si les conversations sur la religion, la politique ou l’argent conduisent généralement à des disputes enflammées, faites de votre mieux pour éviter ces sujets lorsque vous discutez avec certains membres de votre famille. S’ils insistent pour aborder des sujets qui vous mettent mal à l’aise, envisagez d’écouter ce qu’ils ont à dire sans répondre.
Parfois, les gens veulent discuter de sujets controversés ou délicats parce qu’ils aiment le drame. Mais si vous ne vous disputez pas avec eux ou n’essayez pas de prouver un point, ils se lasseront probablement d’en parler. Cela dit, vous avez également le droit de vous retirer d’une conversation qui vous met mal à l’aise.
Prêtez attention à vos émotions
Si vous passez beaucoup de temps avec un membre de la famille difficile, faites le point souvent avec vous-même et surveillez vos émotions. Connaissez vos limites et surveillez votre niveau de stress. Si vous êtes contrarié ou stressé, essayez de respirer profondément ou d’utiliser d’autres techniques de relaxation.
Recherchez également des occasions de faire une pause, par exemple en allant aux toilettes ou en promenant le chien. Et si l’interaction devient trop importante, n’ayez pas peur d’écourter la visite.
Éviter les drames
Il peut être difficile de ne pas réagir lorsqu’un membre de la famille dit quelque chose de scandaleux ou d’odieux, mais vous devez faire une pause avant de répondre.
Ce que vous dites doit être calme et mesuré afin d’éviter les disputes et de ne pas vous laisser entraîner dans le drame. Vous pouvez écouter respectueusement et activement les membres de votre famille sans vous laisser emporter par le feu de l’action.
Vous avez probablement entendu le conseil de “choisir ses batailles”, mais il peut être déroutant lorsque vous avez l’impression que chaque conversation que vous avez avec un membre de votre famille est un combat. Si vous n’êtes pas sûr de pouvoir éviter de vous laisser entraîner et que vos efforts pour réorienter la conversation (en changeant de sujet, par exemple) n’ont pas porté leurs fruits, il est peut-être préférable de vous éloigner.
N’essayez pas d’arranger les choses
Si vous êtes à une réunion de famille et qu’une dispute éclate ou qu’un membre de la famille fait une crise, résistez à l’envie de vous précipiter et d’essayer d’arranger la situation. Il en va de même lorsque vous traitez avec un membre de la famille au fil du temps : n’essayez pas de le “sauver” ou de le “réparer”. À moins qu’il ne vous demande un conseil, ne le lui donnez pas et n’essayez pas de faire pression sur lui pour qu’il fasse ou dise quelque chose de différent.
S’abstenir de faire plaisir aux gens
Il se peut que vous ayez envie d’intervenir et d’essayer de jouer les médiateurs lorsque des membres de la famille se disputent, ou que vous hésitiez à dire la vérité lorsque vous êtes confronté à quelqu’un parce que vous ne voulez pas contrarier cette personne.
Mais faire plaisir aux autres n’est pas une façon efficace d’interagir avec les membres difficiles de la famille et peut vous nuire à long terme. Lorsque vous faites constamment passer les autres avant vous dans ces situations, vous perdez de vue vos besoins.
Quand couper le contact avec un membre de la famille toxique ?
Si votre relation avec un membre de votre famille est douloureuse ou abusive, la meilleure chose à faire pour votre bien-être mental est peut-être d’éviter tout contact avec lui plutôt que d’essayer de prendre des mesures pour “arranger les choses”.
Cela dit, il se peut que vous voyiez encore un membre de votre famille avec lequel vous avez coupé les ponts à l’occasion de certains événements, comme un mariage ou un enterrement. Voici comment vous préparer si vous savez que vous devrez interagir avec lui :
- Fixez des limites. Décidez à l’avance des choses que vous ne tolérerez pas et de ce que vous ferez si le membre de votre famille dépasse les bornes. Vous n’êtes pas obligé de leur faire part de vos limites, sauf si vous le souhaitez. Veillez simplement à les respecter.
- Donnez-vous la permission de partir. Ne vous forcez jamais à endurer des violences pour le bien de votre famille. Si un membre de la famille vous maltraite verbalement ou vous tyrannise, vous avez le droit de partir.
- Soyez sélectif quant aux informations que vous partagez. Malheureusement, les membres toxiques de la famille ne sont pas toujours dignes de confiance. Faites attention aux informations que vous leur donnez. Les personnes qui maltraitent les autres utilisent souvent des informations personnelles à leur avantage et peuvent briser votre confiance en le disant à d’autres personnes ou en utilisant les informations que vous leur avez données pour vous manipuler.
- Envisagez de parler à un conseiller. Gérer une relation familiale difficile peut être très stressant et vous épuiser émotionnellement. Assurez-vous d’obtenir l’aide d’un professionnel de la santé mentale. Il peut vous guider dans vos interactions avec les membres difficiles de votre famille et vous aider à prendre soin de vous.
Il peut sembler injuste que vous soyez le seul à essayer de trouver des moyens de gérer une relation familiale difficile, mais n’oubliez pas que la seule chose que vous pouvez contrôler dans cette situation, c’est votre comportement.
Apprendre à faire face à des relations familiales difficiles et à gérer une dynamique familiale exigeante peut vous être bénéfique à long terme. Une fois que vous aurez les bons outils, ces interactions deviendront probablement moins stressantes. Vous serez également en mesure d’utiliser ces stratégies d’adaptation avec d’autres personnes difficiles dans votre vie, comme des collègues de travail ou des amis difficiles.
Références
Gordon, S. (2023, 1er novembre). Comment faire face à des membres de la famille difficiles. Extrait de https://www.verywellmind.com/how-to-navigate-difficult-relationships-with-family-5120173
