La relaxation progressive est une technique qui consiste à tendre et à détendre les parties du corps à partir des pieds. Nous allons prêter attention à ce que vous ressentez lorsque vous vous tendez et vous détendez.
Votre esprit peut se poser des questions, ce qui n'est pas grave tant que vous le remarquez et que vous vous recentrez !
Références
Université de York. (2023). Méditations [épisodes de podcast audio]. Mindful Moment : Relaxation progressive avec Scott Pope. Dans Well-being podcast. https://students.yorku.ca/counselling/well-being-podcast/meditations
