Il est souvent facile de se faire des amis pendant l’enfance. En revanche, entretenir des relations amicales à l’âge adulte n’est pas toujours aussi facile.
Il peut être difficile de jongler avec sa vie personnelle, professionnelle et sociale et de trouver le temps libre qui convient à la fois à vous et à votre ami. Les choix de mode de vie, les nouvelles relations et la distance peuvent également constituer un défi.
Quels sont les avantages de l’amitié ? Des étudesTrustedSource ont montré que la quantité et la qualité de ces liens peuvent avoir un impact sur votre santé mentale. Les amitiés sont importantes et il peut être utile d’en prendre soin.
Mais comment conserver ses amitiés tout en devenant adulte ? Comment être un ami attentionné ? Voici quelques conseils avisés.
1. S’élever mutuellement
Savoir écouter et communiquer fait partie intégrante d’une amitié bienveillante.
Les êtres humains ont tendance à s’appuyer les uns sur les autres pour se soutenir, en particulier dans les moments difficiles. Vous pouvez ressentir le besoin de réaffirmer que vous pouvez compter sur les autres dans les hauts et les bas de la vie.
C’est pourquoi il est bon de montrer ouvertement que vous vous souciez des autres et que vous êtes émotionnellement disponible.
Mais il ne s’agit pas seulement d’écouter, ce qui est bien sûr important. Cela peut également nécessiter une action de votre part.
Vous pouvez soutenir et soutenir quelqu’un en validant ses sentiments, en lui rappelant ses réalisations et ses qualités positives, et en l’incitant à rire et à s’amuser lorsqu’il a besoin d’une pause.
Être un bon ami peut contribuer à améliorer votre bien-être mental et physique et celui de votre ami.
En soutenant un ami, vous lui montrerez également que votre amitié n’est pas unilatérale. Il peut arriver que ce soit vous qui ayez besoin de soutien, et votre bon ami sera là pour vous rendre la pareille.
Il faut environ 200 heures passées ensemble avant de considérer quelqu’un comme un ami proche.
Bien qu’il soit évident que passer du temps favorise la proximité, il peut être difficile de trouver le temps de socialiser, en particulier entre amis éloignés.
L’un des moyens d’entretenir les amitiés est de rester en contact, même virtuellement.
Prendre des nouvelles de ses amis à l’occasion de leur anniversaire ou d’une occasion spéciale est une manière attentionnée de leur montrer que l’on pense à eux.
Vous pouvez également les aider en vous souvenant des petits détails qu’ils ont mentionnés, tels que les vacances qu’ils avaient prévues ou l’entretien d’embauche qu’ils devaient avoir.
En les relançant, vous montrez que vous voulez rester au courant des détails importants de leur vie, et ils auront envie de partager et de rester en contact avec vous.
Il est habituel de compter sur eux lorsque vous traversez une mauvaise passe. On l’appelle pour se défouler ou on lui demande de l’aide.
Mais il serait bon de vérifier si vous êtes également présent lorsque vous n’avez besoin de rien. Comment êtes-vous présent pour eux ?
Il existe de nombreuses façons de cultiver un lien, au-delà d’une tasse de café ou d’une rencontre fréquente.
Il peut être utile de se rappeler que la qualité l’emporte sur la quantité. Envisagez de trouver des moyens originaux de rester présent. Et si vous ne pouvez pas, essayez d’être présent émotionnellement quand ils en ont le plus besoin.
3. Exprimer sa gratitude
Pratiquer la gratitude est une forme de pleine conscience qui peut améliorer l’humeur, l’estime de soi et l’empathie. Cela permet également d’approfondir les amitiés.
Il est bon d’être apprécié et de montrer sa reconnaissance aux autres.
Lorsqu’un ami fait preuve de gentillesse et de prévenance, essayez d’exprimer votre gratitude pour ses efforts. Vous lui montrerez ainsi que vous êtes conscient de sa contribution à l’amitié. Cela peut également renforcer ses sentiments à l’égard du lien.
Vous n’avez peut-être même pas besoin d’attendre qu’ils fassent quelque chose de particulier. Pensez à des actes de gratitude aléatoires qui leur montrent à quel point vous vous souciez d’eux et appréciez leur présence dans votre vie.
Ces actes peuvent être les suivants :
- un texte rapide
- une carte postale envoyée par la poste
- la livraison de leur repas préféré
- vérifier de temps en temps comment ils se sentent.
4. Être honnête mais compatissant
Les amis partagent et gardent souvent les secrets de l’autre, établissant ainsi la confiance dans la relation. L’honnêteté est un élément essentiel de toute amitié durable et significative.
Lorsque quelqu’un s’ouvre et partage ses pensées ou ses sentiments, un ami bienveillant répond avec intérêt et honnêteté.
Pensez à surveiller vos réactions. Vous n’êtes pas obligé d’être d’accord avec tout ce qu’ils font ou disent, mais il est important d’essayer de ne pas porter de jugement et de faire preuve de compassion. Les juger pourrait affaiblir la relation.
Pratiquer l’empathie et la compassion est également essentiel pour que votre ami se sente soutenu et valorisé.
5. Résoudre les conflits et réparer les déséquilibres
Dans toute relation, des conflits sont inévitables. Les amis sont des individus avec leur propre vie, leurs pensées, leurs sentiments et leurs opinions.
Il peut arriver que vous ne soyez pas d’accord sur une question ou une situation qui entraîne un conflit. Il peut aussi y avoir un déséquilibre parce que vous faites plus d’efforts que votre ami, par exemple.
Bien que ce soit difficile et souvent inconfortable, la résolution des conflits est essentielle pour sauver les amitiés.
Les désaccords ou les amitiés unilatérales suffisent parfois à rompre complètement la relation s’ils ne sont pas résolus.
En faisant le premier pas et en communiquant votre souhait de résoudre le conflit et de proposer des solutions potentielles, vous montrez que vous appréciez la relation et que vous souhaitez la rétablir.
N’oubliez pas que le maintien de l’amitié est un acte d’amour et qu’il faut parfois s’engager dans des situations inconfortables.
6. Acceptez les différences
Non seulement nous sommes tous des individus uniques, mais le temps nous fait prendre des directions différentes.
Il est naturel de se sentir frustré ou surpris lorsque vous et votre ami vous trouvez aux antipodes les uns des autres sur une question ou une croyance.
Peut-être avez-vous toujours eu ces différences, ou peut-être l’un d’entre vous traverse-t-il une période de transition dans sa vie.
Lorsque la distance devient évidente, le moment est peut-être venu de réaffirmer les raisons pour lesquelles vous êtes devenus amis. Où pouvez-vous encore vous rencontrer ? Essayez de vous concentrer sur les choses qui vous rapprochent et que vous pouvez encore partager.
Il peut également être utile de rester ouvert et réceptif. Le changement n’est pas nécessairement mauvais. Il se peut que vous ayez beaucoup plus à apprendre l’un de l’autre qu’il y a quelque temps.
Récapitulons
Références
Muinos, L. (2021, 14 octobre). 6 Tips to Maintain Lasting and Meaningful Friendships (6 conseils pour entretenir des amitiés durables et significatives). Extrait de https://psychcentral.com/lib/friendship-maintenance-tips#4.-Be-honest-but-compassionate
