Beaucoup d’entre nous cherchent à établir des liens “significatifs”, ce terme étant souvent considéré comme une sorte de Saint Graal en matière de relations.
Selon le dictionnaire Collins, une relation sérieuse est : “Une relation romantique basée sur le respect et le soutien mutuels et marquée par un sens de l’engagement et de l’épanouissement. Cela nous semble très bien, et il n’est donc pas surprenant que nous nous efforcions d’y parvenir.
Mais comment établir ce type de relation et quelles en sont les qualités ?
Pourquoi les relations sérieuses sont-elles importantes ?
Au cours de notre vie, nous établissons de nombreux liens en toute saison et de toute importance, qu’il s’agisse d’amitiés durables ou de salutations matinales avec le garçon de café. Quelle est donc la place des relations significatives dans tout cela ?
“Les relations constructives sont le sel de la vie. Elles donnent l’impression que la vie en vaut la peine et apportent généralement plus de joie à cette expérience quotidienne”, explique Jeanae M. Hopgood, thérapeute conjugale et familiale agréée à Plymouth Meeting (Pennsylvanie).
Si vous n’avez pas de partenaire romantique dans votre vie, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas profiter de ce type de connexion.
Malgré la définition du dictionnaire, “les relations significatives ne sont pas spécifiques à un type de relation”, souligne Mme Hopgood. “Les relations significatives platoniques, professionnelles, familiales et romantiques sont bénéfiques pour tous et peuvent être liées au degré de satisfaction qu’une personne déclare éprouver dans sa vie.
Il est souvent plus simple d’établir une relation sérieuse lorsqu’il n’y a pas de relations sexuelles.
“Beaucoup d’entre nous trouvent qu’il est un peu plus facile de maintenir un sentiment de plaisir dans le cadre d’une relation sérieuse qui n’implique pas le désordre de la romance”, déclare le Dr David Bowers, thérapeute conjugal et familial agréé et propriétaire de Thriveworks Polaris dans l’Ohio.
Comment savoir si une relation est significative ?
Les relations ne sont ni noires ni blanches, et il n’existe pas de liste de contrôle précise pour chacune d’entre elles. C’est pourquoi les évaluer de cette manière n’est “pas nécessairement utile lorsqu’il s’agit de relations significatives”, déclare Bowers.
Il s’agit plutôt de savoir ce que vous ressentez individuellement.
“Lorsque vous êtes avec une personne virtuellement ou physiquement, et que vous avez le sentiment de pouvoir être vous-même, tout en vous sentant vraiment à l’écoute de l’autre personne, de ses joies et de ses besoins, vous pouvez être sûr qu’il s’agit d’une relation significative”, révèle M. Bowers.
Vous ne vous sentez pas très à l’aise à l’idée de rencontrer cet ami pour prendre un café, ou vous vous intéressez davantage à votre téléphone qu’à leur conversation ? Il y a de fortes chances que votre relation ne soit pas très significative pour vous.
“Vous savez que vous vous souciez de ce qui arrive aux gens [et] que vous prenez le temps d’investir dans la relation et de la nourrir”, explique Mme Hopgood. “Vous savez que vous souhaitez établir un lien d’une manière ou d’une autre et que vous quittez les interactions en vous sentant nourri.
Quelles sont les principales caractéristiques d’une relation fructueuse ?
Comme nous l’avons déjà mentionné, il n’est pas nécessaire de cocher un ensemble spécifique de qualités pour qu’une relation soit considérée comme ayant un sens.
Toutefois, selon Hopgood, voici quelques-unes des qualités auxquelles il faut prêter attention (et qu’il convient d’entretenir) :
- gentillesse
- prévenance
- honnêteté
- l’intention
- intérêt et investissement dans la réparation
- l’ouverture et la vulnérabilité
- validation, soutien et encouragement
- sécurité et confiance
- empathie
Une relation, quelle qu’elle soit, doit être à double sens pour s’épanouir et réussir – et si une personne prend continuellement et ne donne jamais rien en retour, la dynamique échouera rapidement. Selon Bowers, le sens de la réciprocité est également particulièrement important dans les relations sérieuses.
“Les choses ne sont peut-être pas égales en termes de connaissances, d’expérience ou d’autres aspects de la vie, mais il existe une sorte de mutualité de la joie de connaître l’autre et d’être connu de lui”, explique-t-il.
Conseils pour favoriser une relation fructueuse
Tout comme il existe des pratiques exemplaires pour aider à établir ce type de connexion, il y a aussi des approches à éviter.
Aller lentement
Vous avez rencontré quelqu’un qui vous plaît et vous voulez accélérer cette connexion. Pourtant, même si vous êtes tenté, il est préférable d’y aller doucement. Non seulement vous voulez éviter de faire fuir quelqu’un, mais “pour nouer des relations sérieuses, il faut s’investir et cela a tendance à prendre du temps”, explique M. Bowers.
Soyez vous-même
Les relations sérieuses reposent sur la confiance et l’honnêteté ; il est donc essentiel de rester soi-même. “Évitez les faux-semblants et les façades lorsque vous essayez d’entrer en contact avec les autres”, explique Mme Hopgood. “Essayez de ne pas être ce que vous pensez qu’ ils veulent que vous soyez.
Soyez créatif
Des recherches menées en 2017 suggèrent que différentes approches de communication peuvent favoriser certains aspects des relations à distance.
Les appels téléphoniques et vidéo peuvent favoriser un sentiment d’intimité, par exemple, tandis que l’écriture de lettres favorise les sentiments de prévenance. Une étude de 2021TrustedSource a même montré que les textos étaient liés à une plus grande satisfaction relationnelle pour les personnes vivant une relation à distance.
Donner et recevoir
Encore une fois, pour ceux qui sont derrière : Les relations significatives ne sont pas unilatérales. C’est pourquoi il faut être prudent avant de qualifier de sérieuse une relation qui pourrait être déséquilibrée”, explique Mme Hopgood. Cela fonctionne dans les deux sens, que ce soit vous qui vous sentiez considéré comme acquis ou que vous agissiez de manière égoïste.
Récapitulons
Les relations sérieuses peuvent apporter de la joie, nous permettre de nous sentir en sécurité et épanouis, et chéris par l’autre – pour ne citer que quelques facteurs.
Elles peuvent être romantiques ou platoniques, et exister en personne ou virtuellement. Bien qu’il n’y ait pas d’ensemble particulier de qualités qui définissent les relations significatives, certains attributs communs incluent la prévenance, la gentillesse, l’ouverture, l’intention et le soutien.
N’oubliez pas d’être vous-même : Les vraies relations se construisent sur l’honnêteté – et si une personne vaut la peine que vous lui consacriez du temps, elle vous appréciera pour ce que vous êtes.
Références
Pattemore, C. (2022, 19 juillet). 4 Tips for a Meaningful Relationship. Extrait de https://psychcentral.com/relationships/tips-for-a-meaningful-relationship
