10 façons intelligentes de limiter la consommation d'alcool

S’hydrater avec de l’eau

N’utilisez pas d’alcool pour étancher votre soif.

Servez des mocktails

Lorsque vous organisez une fête, proposez des alternatives amusantes sans alcool.

Mesurez vos boissons

À la maison, utilisez un verre à shot pour savoir exactement quelle quantité vous versez. Au restaurant, contentez-vous de portions individuelles – ne surdimensionnez pas vos boissons !

Se détendre sans alcool

Envie de vous détendre après une journée bien remplie ? Faites une promenade, pratiquez le yoga, prenez un bain, lisez un livre ou discutez avec un ami.

Choisissez des en-cas non salés

Le sel vous fait boire plus rapidement. Mangez des légumes et de la sauce ou des noix non salées.

Gardez le rythme

Buvez un verre d’eau entre chaque boisson alcoolisée et espacez vos consommations d’environ une heure.

Fixez des objectifs raisonnables

Vous aurez plus de succès que si vous essayez de supprimer l’alcool d’un seul coup. Pour commencer, dites-vous : “Je ne boirai pas seul” ou “Je passerai trois jours sans alcool par semaine”.

Oubliez les “pré-boissons”

Ne buvez pas avant de sortir. Il est facile de perdre le fil de sa consommation lorsque l’on commence à la maison et que l’on continue dans une fête, un bar ou un restaurant.

Réduisez l’alcool de moitié

Prenez un panaché (bière avec du soda au citron vert ou du ginger ale) ou un vin spritzer (vin avec du club soda).

Ne pas se focaliser sur la consommation d’alcool

Ne restez pas assis sur un tabouret de bar lorsque vous sortez avec des amis – dansez, jouez au billard ou amusez-vous au karaoké !