10 astuces pour limiter sa consommation d'alcool

Hydratez-vous avec de l’eau

N’utilisez pas l’alcool pour étancher votre soif.

Proposez des cocktails sans alcool

Lorsque vous organisez une fête, proposez des alternatives sans alcool sympas.

Mesurez vos boissons

À la maison, utilisez un verre à shot pour contrôler précisément la quantité que vous versez. Au restaurant, optez pour des portions individuelles : ne commandez pas de boissons géantes !

Détendez-vous sans alcool

Envie de vous détendre après une journée bien remplie ? Allez vous promener, faites du yoga, prenez un bain, installez-vous confortablement avec un livre ou discutez avec un ami.

Choisissez des en-cas non salés

Le sel vous fait boire plus vite. Mangez des légumes avec une sauce ou des fruits à coque non salés.

Allez-y doucement

Buvez un verre d’eau entre chaque verre d’alcool et espacez vos verres d’environ une heure.

Fixez-vous des objectifs raisonnables

Vous aurez plus de chances de réussir que si vous essayez d’arrêter l’alcool d’un seul coup. Commencez par vous fixer des objectifs tels que « Je ne boirai pas seul » ou « Je passerai trois jours sans alcool par semaine ».

Évitez de « commencer à boire » avant de sortir

Ne buvez pas avant de sortir. Il est facile de perdre la notion de la quantité d’alcool consommée lorsque vous commencez chez vous et que vous continuez lors d’une soirée, dans un bar ou au restaurant.

Réduisez votre consommation d’alcool de moitié

Optez pour un panaché (bière mélangée à du soda citron-citron vert ou du ginger ale) ou un vin panaché (vin mélangé à de l’eau gazeuse).

Ne vous concentrez pas uniquement sur l’alcool

Ne restez pas simplement assis sur un tabouret de bar lorsque vous sortez entre amis : dansez, jouez au billard ou amusez-vous au karaoké !