Rester motivé
Construire une routine réalisable
Pour beaucoup d’entre nous, la routine consiste à intégrer autant de tâches que possible dans une journée. Bien qu’une routine puisse comporter deux ou trois tâches, ou parfois plus, l’essentiel est de faire en sorte que la routine vous convienne.
Par exemple, ma routine comporte trois éléments : planifier la journée dès le matin, faire de l’exercice et dormir à 21 h. Pour moi, cette routine est réalisable tous les jours parce qu’elle ne dépend pas du reste de ma journée. Au contraire, le reste de ma journée dépend de cette routine.
Essayer de nouveaux espaces de travail
Il m’arrive souvent de me désintéresser de mon travail lorsque je travaille à la maison pendant une longue période. Le fait de me rendre dans un nouvel environnement, comme un café, améliore mon humeur (grâce au café) et m’aide à mieux me concentrer.
Conseil de pro : essayez de travailler dans l’une des bibliothèques de York pour trouver un espace plus calme. Consultez nos cinq meilleurs endroits pour étudier à York pour plus d’idées !
Trouver un partenaire de responsabilisation
Travailler avec ses amis ou ses colocataires peut être amusant et productif. Même si cela peut parfois devenir une distraction, les séances de travail en groupe pendant les jours plus calmes vous permettent de travailler tout en passant du temps avec vos amis.
Se ressourcer
Il est important de faire une pause et de se ressourcer de temps en temps. Voici quelques stratégies pour vous aider à surmonter le sentiment d’être débordé ou épuisé.
Résoudre un puzzle
Essayez l’un de ces énormes puzzles de 3 000 pièces, le Sudoku, les mots croisés ou les mots cachés. Ils peuvent sembler intimidants, mais une fois que vous vous y mettez, votre esprit se détache de tout ce qui l’entoure et vous aide à concentrer votre énergie sur une seule chose : le puzzle.
Faites une promenade
Les randonnées dans la nature sont un excellent moyen de déstresser. Rendez-vous dans un parc et explorez les sentiers sinueux entre les arbres, les fleurs et les animaux des bois.
Cultiver une plante
Que vous ayez un jardin paysager ou une petite plante sur votre bureau, prendre soin des plantes est un moyen facile de se connecter à la Terre. Éteignez votre téléphone, sentez la terre, sentez l’air et respirez lentement et profondément. Rien que d’y penser, je me calme
Dormir un peu
Nous pensons souvent que dormir est improductif, mais c’est l’un des meilleurs moyens de se ressourcer. Et si cela vous permet d’être plus productif par la suite, c’est du temps bien utilisé.
Voici quelques-unes de mes préférées
InsightTimer: J’aime personnellement utiliser InsightTimer parce qu’il propose la musique comme méthode de guérison. La musique a toujours eu un impact énorme sur moi, et il n’est pas surprenant qu’elle m’aide à me détendre, à me concentrer et à guérir.
Smiling Mind: Cette application vous pose des questions pour vous fournir des recommandations personnalisées en matière de pleine conscience et de méditation qui répondent à vos besoins.
Well-being & YU Podcast: Des aliments pour le bien-être aux discussions sur le stress, en passant par la communauté et les méditations, ce podcast a quelque chose à offrir à tout le monde.
N’oubliez pas que vous avez accès au service de conseil, de santé et de bien-être des étudiants de York.services de conseil, de santé et de bien-être pour les étudiants de York. Ils offrent un large éventail de soutiens, allant des conseils individuels et de groupe aux ateliers et autres ressources pour aider les étudiants à gérer leur santé mentale et leur bien-être.
Références
Université de York. Écrit par Deea Deb (8 mars 2024). 10 conseils pour rester motivé et rechargé à l’université. Université de York. Extrait de https://yublog.students.yorku.ca/10-tips-for-staying-motivated-and-recharged-at-university
